中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

脸色苍白,唇、舌、指甲色淡,经常头晕眼花,脱发掉发,月经不规律,心慌心悸、失眠健忘,手足冰冷，容易发麻,形体消瘦——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚。进补推荐1.阿胶：滋阴补血,2.益母草：活血化瘀,3.桑椹：滋阴补血,4.当归：活血补血,5.黑木耳：润燥活血,6.桂圆肉：益气补血阿胶自古就有，因产于东阿县而得名。《神农本草经》中记载：“阿胶，味甘平。主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。”在补品当中，人参、鹿茸、阿胶是滋补三宝。无论是什么年龄段，只要有血虚的症状都可以考虑服用阿胶。现在很多人认为阿胶是女性补品，男性不可以吃。其实不然，男性也能服用阿胶。男性朋友到了一定年纪，肝肾功能会变差，需以培本为主，补足肝肾精血。消化不良的人不适

妇女更年期年龄是多大?根据每个人的身体状况不同而不同。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间，结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁，比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期是每个妇女都要经历的正常生理时期，每一个更年期的妇女都会表现出一些周身性的轻重程度不同的症状。王阿姨今年56岁了，其丈夫是一家房地产开发公司的老总，家庭条件优越，唯一的儿子目前在国外读书，每天王阿姨可谓养尊处优，除了偶尔给丈夫做顿饭，剩下的时间，王阿姨几乎都是用来养生、旅游，生活的可谓有滋有味。但是，近一段时间以来，王阿姨坐卧不安，因为听与她同龄的女性朋友们讲，几乎到这个年龄都已经绝经了，但唯独王阿姨却如同过去一般，每四个星期都会定时迎来月经，而且月经的量也不少，颜色也正

怀孕前三个月是胚胎形成和发育的关键时期，孕妈妈要格外小心，那么，怀孕前三个月要如何安全度过呢？,1、远离致畸因素：怀孕前三个月胎儿容易受到外界各种因素的影响而导致畸形，比如：女性烫发、染发，与宠物过分亲密接触，吸烟、喝酒，服用对孕妇不安全的药物，各种辐射、病毒感染等。因此，孕妈妈在孕前三个要远离致畸因素，才能生出健康的宝宝。2、补充叶酸：叶酸在孕前三个月就应该及时补充，一直服用到产后3个月。叶酸对母体和胎儿都有较好的作用，一方面可以预防新生儿神经管畸形，另一方面可以改善妈妈的贫血情况。3、避免性生活：怀孕前三个月要避免性生活，这是因为此时的胎盘还不成熟，体内的性激素没有达到一定的水平，粗暴或者过于频繁的性生活会刺激子宫收缩，导致流产。4、按时检查：孕妈妈在确定怀孕之后，一定要去医院做一个B超

一般情况下，黑枸杞的使用方法有很多，泡水喝就是其中最受欢迎的一种食用方法，很多人都会用黑枸杞泡水喝。那么黑枸杞和什么一起泡水喝好呢？下面让我们具体来看看吧！黑枸杞是性温食材，和很多食材或者药材都是可以放在一起食用的，和性温食材放在一起可以互相滋养，和性寒食物放在一起可以中和性质，所以，黑枸杞和不同的材料放在一起会有不同的功效。只要是性质不相克，黑枸杞和常见的食材、药材都会可以放在一起吃的，黑枸杞具有黑枸杞多糖，经常吃黑枸杞有很好的保健作用。材料：黑枸杞、红枣,做法：先将红枣在锅中炒几分钟，红枣的外皮变焦就可以了，然后把黑枸杞和大枣一起放进茶壶里面注入清水进行烹煮，半个小时候加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化后就可以出锅了。黑枸杞可滋补、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。黑枸杞能

缺钙会引起什么病也许我们不是很清楚，其实这种钙物质的缺乏，对于人们的身体危害还是极大的。建议人们在认识到缺钙的危害之后，但是也需要知道缺钙的引发疾病。才能及时的意识到缺钙的危害性，及时的对疾病的影响。及时的去补钙。缺钙会引起什么病，我们一定要有一个清楚的认识，我们先去拿儿童来说吧，因为缺钙十分容易引发下面的一些疾病。比如：软骨病、出牙迟、站立迟、佝偻病、精力不集中、枕部脱发、生发迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、烦燥、好动症、夜啼、大脑活动欠佳、走路迟、说话迟、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。青少年由于缺钙容易引起的疾病有：骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。妇女由于缺钙容易引起的疾病有：手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。中老年由于缺钙

阴极之至，阳气始生，,日南至，日短之至，,日影长之至，故曰“冬至”昨天12月22日为冬至日，您吃饺子了吗,吃完饺子，也要注意健康哦！,冬至,冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。此外，冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气，民间有谚语：三九补一冬，来年无病痛。那么冬至养生应该注意哪些方面呢?,一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从昨天12月22日到明年1月17日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。冬至起居养生,01,勤搓手防感冒在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于

 刺梨不光是一种珍稀的野果，它含有非常高的营养成分，极具药用价值，可以用来养生保健。刺梨水中含有大量的维生素C，非常适合女人喝。女人喝刺梨水的好处很多，不过，也是有一定的坏处的，在饮用的时候要注意。1、可以排毒减肥,刺梨水当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动功能，有利于排出体内多余的毒素。女人喝刺梨水可以帮助排毒，是减肥瘦身的一种手段。现代女人以瘦为美，大多数女人一生都在追求减肥，而喝刺梨水显然比吃减肥药更好，没有什么副作用。2、可以增强免疫力,刺梨水当中不仅有丰富的膳食纤维，还含有大量的维生素C，在季节交替、温度变化较大的时候，女人多喝些刺梨水，可以增强免疫力，提前预防感冒，还能够避免染上一些传染病毒。可见，女人喝刺梨水是十分有好处的。3、可以美白,刺梨水可以淡化色斑，帮助

运动前需热身,不管是什么时候进行运动健身都需要讲究科学合理性，在春季减肥也不会例外，在正式进行锻炼之前不要忘了做好准备活动。冬季的寒冷使我们的身体内各个器官的功能水平降低，骨骼也相对于处在最僵硬的时期，如果很突然地就进行下蹲、扭腰等动作会很容易造成拉伤，所以在进行运动前一定要做好准备活动。到户外去,春季最讲究护肝养肝，春季属于中医中五行里的木，而身体内的心、肝、脾、肺、肾五大器官正好对应这五行，所以肝属于木。经常外出接触大自然，感受春日暖阳的气息，可起到改善肝脏功能的作用，甚至对全身的健康来说都是有很有益的。时间和天气很重要,几乎每个人都有这样的一个误区，大家都会认为在早晨进行锻炼是最好的，但是过来经过很多科学家们的研究，最后表明，最好的锻炼时间不是在早晨而是在傍晚时分，尤其是在傍晚时行户外

「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。」——《黄帝内经》,春天，正是冬夏转换的季节，气温变化频繁，时冷时热，加之春属木入于肝，容易导致肝火旺盛或者肝气郁结，人们经常感觉烦躁易怒、抑郁胸闷、食欲不振等症状，所以春季养生多注重养肝,一、保持愉悦好心情：春暖花开，阳光明媚，待疫情结束，可去郊外踏青，走到山水之间，游山玩水，陶冶情操，使心胸开阔，情绪乐观，也会让气血调畅，精神旺盛。二、调节饮食：春天开始，人体新陈代谢逐渐旺盛，饮食宜以健脾温阳为主，甘而温，富含营养，忌酸涩油腻生冷，宜清淡可口，进补宜选用温补为主，如：燕窝、阿胶等。春属木、故绿养肝应多食绿色蔬菜，适量添加瘦肉、豆腐等优质蛋白质食物，避免生冷，以免伤及脾胃。三、注意卫生、防止生病：春季温暖多风，各种微生物大量繁殖传播，易发生流感、肺炎

每到夏天，人们都喜欢到海边玩耍，但是一不小心就会被高温晒到，中暑虽然不是什么大病，不过却很影响健康，所以，夏季最应该做好的就是防暑，预防中暑的方法有那些呢?夏天对于经常外出活动的人来说是一个严峻的挑战，因为他们随时有中暑的风险。那到底如何才能有效防中暑呢?今天小编就给大家介绍一些有效却很奇葩的防中暑方法。(5个奇葩防中暑窍门中暑的急救方法),1.吃辣椒,想必在夏天，大家都想离辣椒远一些，以防上火。但是有消息称，吃辣椒能防中暑，这是真的吗?其依据是辣椒富含维生素C和辣椒素，可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。2.用凉水冲手腕,外出工作可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。3.

据报道，张柏芝近日不断在节目曝往事，感情绯闻、当小三、艳照风波等都有谈到，日前她又在节目“妈妈咪呀”中自曝曾4度流产，还称当时与谢霆锋秘密结婚让家人不悦，“当年突然被求婚，结婚当天家里人都不在，回到香港后，被家中长辈责骂，他们从别人嘴里知道我结婚，感到没被重视。”2007年时，张柏芝生下大儿子Lucas，3年后再生下小儿子Quintus，如今她曝曾流产4次，网友质疑她曾称一年见不到前夫几个月，加上流产4次，对“3年内5度怀孕”说法存疑。据报道，张柏芝与谢霆锋离婚前，曾表明要为谢家生5个小孩，在生小儿子Quintus前，也曾顺利怀孕，却因霆锋在外拍戏，对她未加以呵护，不慎流产。据传，张柏芝的胞弟张豪龙曾因姐姐流产，与谢发生肢体冲突，但张豪龙否认。流产后很多女性朋友因为各种原因，经常不进行正确的

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。——今日立夏, ,立夏是夏季的第一个节气，立夏之后，“祝融司令继芳春”，天气渐趋炎热，到处都体现着一个“火”字。 ,人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。 ,在五脏中，“心”与“火”相应，但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动。 ,心是血液的主宰，心气是血液动力之源。 ,夏季潮湿闷热，暑湿最容易伤及脾胃，脾阳气受损，运化功能降低，影响到胃的受纳，饮食减少，气血化生不足，可引起胃胀、厌食、体倦乏力、闹肚子、口淡无味、或口甜多涎、恶心呕吐等症，这种情况就是我们常说的“苦夏”。因此，立夏养生重在养心。立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心

嘎啦果如果要细分的话就是就是苹果的一种。嘎啦果也是近几年从国外引进的一种水果，技术成熟后才在国内大面积种植。因为嘎啦果和苹果很像，所以消费者在选购时也是区分不开，因为大对数人对嘎啦果还不是很了解。嘎啦果和苹果没有区别，只是比普通苹果早熟，特点是皮薄、脆甜，也便宜，大概每公斤2－4元。富士、国光等一般都是中秋节前后上市，嘎啦果是一种早熟的时令苹果，补充了市场的这个空档。目前，市场上的嘎啦苹果主要来自陕西和山东。1、嘎啦苹果中含有神奇的“嘎啦苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“嘎啦苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜;二是消除异味，可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压

气血不足，百年堂阿胶补起来！

大肚子的形象实在不雅观，尤其是在夏季的时候，挺着一个大肚子，自己的颜值也会因此而减分，大肚子同样对于肝脏器官也会造成一定的负担，想要避免大肚子的伤害，建议男性朋友及早减肚子，做什么运动减肚子?一、爬楼梯，爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对

春天，又称春季，是四季中的第一个季节，指立春至立夏期间，含节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。是万物复苏的季节2020年2月19日，雨水，是二十四节气中的第二个节气，“七九八九雨水节，种田老汉不能歇”，雨水开始，雨水开始增多，天天逐渐变暖，农民开始在农田里忙活了。一场全民皆兵的疫情来袭，病魔面前，免疫力发挥着巨大的作用，养生，再次变成全民关注的热点。雨水后的养生需要注意哪些呢？,俗话说“春捂秋冻”，这时候要春捂预防倒春寒雨水是一年当中的第二个节气的开始，这个时节，气温不太稳定，早晚温差也大，时不时会有气温骤然下降的情况。尤其对老人和小孩身体威胁较大。老年人容易血压升高，诱发心脑血管疾病，人们容易因气温变化引起感冒、呼吸系统疾病等。此刻，“春捂”是要点，多吃滋养肝肾的食物，提升自身免疫力

夏季养生汤有哪些?夏季天气炎热，适合喝汤养生，养生汤的功效非常的好，很适合需要补充营养和滋补身心的人食用，那么夏季适合喝什么汤呢?今天小编就给大家精选了几款美味养生汤，美味十足，功效齐全，一起来看看吧。第一款：山药猪蹄汤,功效：丰胸、美颜、润肤、补气材料：山药、猪蹄、红枣、米酒做法：1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;2、将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油;3、在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。备注：它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，产生的肌肤老化现象，让皮肤光滑有弹性。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使

莲子是生活中最受欢迎的一种高营养食材，它不但能美容养颜，还能缓解体虚，更能滋阴润肺，是平时人们保健身体养护身体的理想选择，但很多人用莲子煮粥时，却发现这种食材很难煮熟煮烂，这时应该怎么做呢？其实干莲子在煮制的时候有一定的方法技巧，只要掌握这些方法技巧就能把莲子轻松煮烂。新鲜莲子直接煮粥时很容易煮烂，大家可以依据他的这种特性，在用莲子煮粥前，先把干燥的莲子放在清水中浸泡，等它吸水膨胀以后再与其他食材一起入锅煮，这样的莲子就很容易煮烂煮透。1、热水浸泡,想让干莲子快速煮熟煮烂最好的做法就是提前把它放在水中浸泡，不过在浸泡莲子时一定要注意水的温度，因为干莲子用冷水浸泡时间越长越难煮烂，所以平时浸泡莲子时一定要用60度以上的热水浸泡时间可以是3~4小时，在浸泡过程中可以换水2~3次这样的莲子放到锅中

铁皮石斛大家肯定都不陌生，知道它是一种功效出色的中药材，但平时人们吃铁皮石斛时，多会使用它的茎，对这种植物的花了解却不多，有些人只知道它的花很漂亮，可以供人观赏，却不知道它也可以供人食用。铁皮石斛的花也是一种营养价值极高的健康食材，它能滋养身体也能美容，但是它应该怎么吃呢？1、泡水喝,铁皮石斛花可以制成花茶供人们泡水喝，在用它泡水时可以用新鲜的铁皮石斛花冲泡也可以把它晒干以后再冲泡，把它洗掉以后，放到干净的玻璃杯中，冲入95度左右的开水泡制三分钟就能直接饮用，在冲泡时加入适量的蜂蜜会让它泡水以后口感变得更好。2、煮着吃,铁皮石斛的花还可以煮着吃，那些刚刚开放的新鲜的铁皮石斛花，在采收以后洗净，把它放到锅中，加入适量冰糖，再放一些桂圆肉和红枣等食材，加入足量的清水一起煮开，再煮半小时左右，取出

身体出现肿痛情况很多人都想通过食物进行恢复，而生活中有不少的食物是具有消肿止痛的功效的。那么，吃什么食物可以消肿止痛?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。吃什么食物可以消肿止痛?,1、生姜,姜不仅是一种调味品，也是有很多的药用价值和食用功效，我们食用生姜是可以很好的促进身体血液的循环，同时也是具有一定的杀菌消毒作用，摔伤后食用生姜是可以减少血小板的凝聚，不利于结淤，可以消肿止痛。2、洋葱,洋葱也是有很好的活血的作用，而且也是有很好的降脂的作用，最为重要的是，洋葱含有的葱蒜辣素是可以抗血小板的凝聚，所以对于外周血管的阻力以及血液的粘稠度都是有很好的降低作用。3、黑木耳,我们食用黑木耳是可以很好的帮助我们降低血脂和抗脂质过氧化，这样就是可以很好的降低我们血液的粘稠度，有利于软化血管，让我们的血

很多人年纪大了就面临脱发问题，一旦开始脱发就很难停止，就会出现地中海等尴尬的情况。其实导致脱发的原因是很多的，不仅仅是年龄问题，还有压力、遗传等原因。当然，饮食也非常重要，专家证实饮食饮食确实会对我们的头发造成很多的影响。今天就给大家整理了一些吃什么防止脱发的食物，一起看看吧。1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，

现在在家中制作水果酵素已经成了一种时尚，很多人已经不再满足用传统方式制作水果酵素，而是购买专用的水果酵素桶，这种专用工具既能缩短人们制作水果酵素的时间，又能让做好的水果酵素质量更高，更适合人们食用。但对水果酵素的具体作用与正确食用方法人们了解的还不多，今天小编就专门为大家介绍一下。1、减肥瘦身,减肥瘦身是水果酵素最重要的功效，因为水果酵素中含有大量的酵素酶，还含有多种对人体有益的维生素，它能加快人体内脂肪的分解与代谢，可以防止身体内脂肪过多，也能减少它对人类肝肾和血管产生不良影响，，坚持食用水果酵素，不单能减肥瘦身，还能预防多种疾病发生。2、排毒美容,人类在生存过程中，不论是通过饮食还是通过呼吸以及外物侵入，都会让身体里淤积大量的毒素，如果身体代谢能正常运行，就会让这些毒素随代谢排出体外，但

俗话说“冬病夏治”。“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”。通常的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。中医称之为“阳气不足”，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿袜子才觉得舒服。因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。那么我们在三伏天这个温度持续高升的气候里要注意什么呢？1、夏季少吃瓜，换吃阿胶糕,预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因

风湿是生活中的常见疾病，多见于户外和白领工作者，而且很多人患上了风湿却不知，那么有哪些症状表明自己已经患上了风湿呢？又有什么办法可以减轻风湿疼痛呢？关节疼痛，关节健康受到威胁是患上风湿的最直接表现形式，如果在生活中，如膝不能完全伸直，手的掌指关节有尺侧偏斜，关节半脱位等，这些改变都与软骨和骨遭破坏有关。随着病情的恶化，风湿患者的关节还会出现一定的变形，给患者造成身体和精神的双重巨大打击。晨僵，意思是在早晨出现关节呈胶粘样僵硬感，活动后方能缓解或消失。晨僵在类风湿关节炎中最为突出，可以持续数小时，在其他关节炎则持续时间较短，所以建议如果有这种感觉的朋友首先考虑是不是患上了类风湿性关节炎；乏力，乏力常常伴随着另外的并发症，例如关节胀痛或是晨僵的时候，经常伴随着乏力所以很多患者都重视不到这点，在患

只有当了爸爸妈妈的人才知道小孩不爱吃饭这个问题是有多难解决，一到吃饭的点，让宝宝吃饭，宝宝就会跑来跑去不好好的坐在餐桌上吃饭，硬让宝宝吃饭宝宝就会哭闹不止，不让宝宝吃饭有担心宝宝的身体情况，这就是很让人头疼，那么今天给大家详细介绍一下小孩不爱吃饭是什么原因，这五点原因你知道吗。相信家长们带着孩子在楼下玩耍时，会碰到熟识的家长，大家一起聊天时不知不觉地就会谈到孩子饮食的问题。其实，每个家庭中都会有小孩不爱吃饭的时候，但一定要及时找到不爱吃饭的原因，才能更快地知道解决的办法。那么，小孩不爱吃饭是什么原因?1、零食吃太多,孩子嘴巴一直没有闲着，消化系统在持续工作中，可致肠胃功能紊乱。而且孩子偏爱高热量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，会影响饱食中枢使其兴奋，孩子不饿也就没有进食意愿。2、进食无规律,孩子

很多周岁以上的幼儿都会有脾虚的问题，尤其是吃了不对付的饮食后，常常会腹痛腹泻，这是因为孩子的脾胃还没有发育完全，再加上饮食不当就容易导致脾虚，为了避免脾虚影响孩子的成长发育，家长们都特别重视孩子的脾胃健康。那么，儿童健脾胃吃什么?下面就一起来看看吧。儿童健脾胃吃什么,小米香菇粥,材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。做法：小米淘洗干净，香菇择洗干净切成小块或碎末，鸡内金洗净，然后锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂分次饮用。功效：健脾和胃，消食化积，小米、香菇健脾胃，鸡内金能助消化。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。南瓜小米粥,材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。做法：南瓜切成小块，小米洗净备用，红枣洗净沥干

阿胶是以驴皮为原料精制而成，富含胶原蛋白，具有营养皮肤、美容养颜的作用。对于大部分女性来说，冬季真的是最难熬的季节。除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。因此，在难熬的寒冬中，抱老公、抱暖水袋都是治标不治本的，女人更要学会改善自身的“体寒”才对。指甲上的月牙儿越小，寒气越重现在，体寒是存在于女人身上的一个普遍问题。通过指甲，我们可以看出自己体内的寒气水平，寒气越重则月牙越小。体寒的问题非常普遍，同时也很难引起人们注意。中医认为，“十病九寒”，绝大部分疾病是由寒气引起的。也就是说寒气是导致生病的重要原因，并且入侵身体的寒邪能使得气血凝滞。像胃肠功能、腰疼、痛经、经前浮肿等问题，都有可能是因为寒气造成。体寒能够导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的

健身这是多么热门的话题啊!几乎在各个广场上都能看到许多人在那里锻炼，一般都是以有氧健身舞为主。但是，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年人。为什么没有年轻人呢?其实有两点原因：一是没时间，二是感觉没必要白;但是你知道有氧健身舞有哪些好处呢?有氧舞对中老年，对中老年人的血液流变学指标是具有很多良性改善作用的，能够很好的治疗颈椎，肩椎，腰椎等疾病的，而且在对形体形态的修饰也是有很好的作用的，其实有氧健身舞其实就可以在青少年中广泛发展。一起来看看有氧舞蹈的好处吧!有氧舞蹈练习的最大好处之一就是可以消耗多余的热量，减少身体的脂肪。此外有氧舞蹈通过带有舞蹈特点的健美操动作的练习来提高练习者的心肺、耐力、力量、爆发力、柔韧、协调、韵律、形体和舞蹈基础功，能够让人在锻炼中同时理解更多的舞蹈和音乐知识、提

大家都知道有很多小孩子会存在着挑食营养不良的问题，这会让家长感觉非常的担忧，实际上孩子挑食、消化有问题有可能提示孩子的脾胃功能差。有些孩子由于本身身体发育比较缓慢，所以会存在脾胃功能低下的情况，面对这样的问题，家长不能够太过于着急，应该学习一些正确的调理方法。今天小编就给大家重点分析一下儿童脾虚到底应该如何处理才能够得以改善，希望能够帮助孩子拥有更好的胃口以及更加强健的身体素质。1.药食同源调理,不知道大家有没有听说过药食同源这一个概念，其实现在的人们对于饮食的重视程度越来越高了，很多人都已经开始重视药食同源的重要意义。其实在生活当中有很多食物不仅仅可以充当简单的食材，也可以起到一定的药用价值，就比如说针对于脾虚的儿童而言，在生活当中比较常见的药食同源的食物有红枣、山药、小米等等，所以大家就

先天不够后天来凑，孩子的身高很大程度上受父母遗传基因影响，父母高的孩子通常也会比较高，如果父母不是很高的话，孩子的身高也不能说一定矮，只要在孩子后天养育方面多花点意思，同样可以帮助孩子增高。如何利用后天因素改善孩子身高呢?1、营养,营养是孩子发育的基础，孩子如果偏食、挑食会导致某方面的营养物质摄入不足，容易长不高，这点一定要让孩子改掉去。此外，家长应该给孩子的伙食应该要保证可以补充足够的蛋白质，维生素、锌、钙、铁等微量元素也要注意，摄入不足同样会引起生长发育迟缓。2、睡眠,家长尽量不要让孩子熬夜，10点左右就开始睡觉，因为生长激素分泌旺盛的时间是从晚上11点至半夜2点，熬夜的话会影响生长激素的分泌量，从而耽搁发育，所以处于生长期的孩子每天要保证八小时的睡眠时间。3、运动,孩子适当合理的运动