中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

大多数想要减肥的朋友都有一句口头禅，那就是吃饱了再减肥，那么想要减肥到底是应该先吃饭还是先运动呢？最新研究发现，早餐前锻炼的人，锻炼中燃烧的脂肪量是早餐后锻炼者的两倍。科研人员展开了长达数周的研究，方式为每周三次、每次在监督下骑自行车50分钟，考察锻炼6周后胰岛素的反映情况。在其中一个小组，男性超重或肥胖者早餐前（禁食状态）锻炼，结果训练后胰岛素反应能力得到了改善。这就是说，他们只需产生较少的胰岛素就能控制血糖水平，但早餐后进行同样锻炼的人却未显示血液中胰岛素的反应有何任何改善。众所周知，运动对健康的好处之一就是能调节人体内胰岛素的含量，帮助控制血糖水平。而餐后胰岛素的一个主要作用就是将血液中的糖分运送到肌肉中，然后储存起来或用作能量燃料。当人们缺乏锻炼变得超重或肥胖时，身体就必须产生更多胰

说起气血，一般人都觉得可能是很玄的东西，因为气血看不见，只能凭感受。但是，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人本身一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。判断气血不足,1.看眼睛    看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2.看皮肤,    皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3.看头发 &nbs

低密度脂蛋白被称为坏的胆，是因为它容易引起动脉硬化。很多人对低密度脂蛋白不了解，也不知道是什么，那么接下来就为大家介绍一下什么是低密度脂蛋白，以及低密度脂蛋白偏高怎么办。人体血液中有4种脂肪：胆、中性脂肪、游离脂肪酸和磷脂类。胆是一种油油复合体，大部分由肝脏制造。人体内胆的总量为100到200克。其中三分之二在体内自行合成，三分之一来自食物。胆必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白是一种运载胆进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，它携带的胆便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆”。其实低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯有很大的关系。

熬夜是有理由的，或是挑灯熬夜默默爬格子，或是熬夜赶明日开会的PPT，或是熬夜狂煲男神女神肥皂剧，或是熬夜HIGH战在王者荣耀里，或是愉快地熬夜刷着朋友圈。去年最新的国人睡眠数据显示，熬夜族占比竟高达23%，并乐在其中，每个熬夜的人都有着一个难以抗拒的熬夜理由。然而，就在一次次熬夜之后，熬夜的危害逐渐显露，让你臣服于熬夜君的淫威之下。熬夜的5大危害,第一名：损害肝脏,位于右上腹部的肝脏是人体的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝极易受损。熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情没商量。第二名：损害眼睛,电视、IPAD、手机等电器横空出世之后，熬夜紧盯屏幕看电视剧、电影就成了很多人的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多开心，你的眼睛就会有多痛苦。熬夜的你，

感冒是生活中很常见的，尤其是在春季和冬季的时候，感冒更是很容易患有，因此对这样疾病在出现后，也是需要及时的进行治疗，使得疾病得到改善，那对感冒如果治疗呢，都是有着一些不错的方法，同时感冒也是会引发咳嗽，这点也是要注意的，那感冒咳嗽吃什么菜好呢?对感冒咳嗽吃什么菜好呢，也是有着一些不错之选，食物当中含有多种营养元素，因此对感冒的时候，都是可以通过这些营养元素，进行身体疾病治疗，使得疾病得到控制。感冒咳嗽吃什么菜好：白菜萝卜汤白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。葱白香菜汤葱白、香菜各15克。将葱白、香菜洗净，加水煎沸为汤，趁热顿服。功效解表散寒。适用于外感风寒等症。萝卜葱白萝卜1个、葱白6

女性朋友都希望自己不化妆都好看，希望自己的皮肤滑嫩有光泽，但是很显然并不是所有人都可以这样的，但其实想要素颜都没也并不是没有办法，所以我们今天要说的就是女性朋友养颜的那些事。真正素颜都美女人，这些食物都会舍得吃，经常吃也许更脸色红润。（一）、黑枸杞,黑枸杞的营养成分是红枸杞的好几倍，它含有的枸杞多糖、胡萝卜素可以清除体内的自由基，是强有力的抗氧化剂，除了这两种物质，枸杞中的硒元素和维生素E都有协同作用起，也能清除体内的自由基。而且维生素A可以维持上皮组织的生长与分化，可以防止皮肤干燥缺水，起到美容养颜的作用。感冒发烧的、有炎症的朋友不可以食用枸杞，会导致身体生不好的影响。黑枸杞的食用方法很简单，只需要在平常做饭或者喝茶的时候放上四五颗黑枸杞即可。（二）、阿胶,阿胶是女性朋友用来保养身体最好的

人一生中约有1/3的时间都在睡眠中度过的，优质的睡眠对健康大有裨益，它能帮助人体补充充足的能量，增强免疫功能，促进人体的生长发育，增强智力，甚至延年益寿。然而，生活中却有很多人存在睡眠问题，据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题！睡眠问题引发了哪些健康隐患？1、引起衰老：失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。2、引起肥胖：每晚多睡一小时有助减肥，长期睡眠不足者变胖的机会在增加。3、引起健忘：这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。4、其他疾病：失眠引起的危害中最为严重的是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏并高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。拯救睡眠！你需要这4个自救小妙招那么，如何能有效解决

胃窦炎吃什么好让很多胃窦炎患者感到十分的不解，可是我们有一点是需要认识到的，在得了胃窦炎这样的疾病之后，饮食结构是十分重要的。在平时生活上，必须要注意饮食的规律性和良好的饮食习惯。下面我们就详细的去了解一下吧。究竟得了胃窦炎吃什么好，在我们发现自己要是患有慢性胃炎的话，建议我们在平时的生活之中，自己必须要有一个合理的饮食规律性，在日常的生活之内，也是需要做到少吃多餐的饮食原则，于此同时，我们也是需要很好的去避免一些严重且十分不良的饮食习惯，比如像暴饮暴食等。这些情况都是对患者的健康有着极大的危害的。日常的生活中，"早餐要饱，中餐要好，晚餐要少"的饮食原则是必须要遵守的。还有在睡觉前，慢性胃炎的患者更要注意尽量少吃东西，并且在晚餐后最好能散步三十分钟左右，这样可以促进消化。俗话说"饭后百步走，

很多朋友喜欢健身，对饮食的要求很是苛刻。大家都知道，健身需要补充蛋白质，所以鸡蛋是作为健身者的必备的健身食物。有些健身者，喜欢生吃鸡蛋。这是正确的吗？健身者是生吃鸡蛋好，还是吃熟鸡蛋好呢？鸡蛋和鸭蛋哪个更好呢？1、健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋,之所以会有这样的问题出现，主要是是对蛋白质的吸收不了解所致，首先你需要知道鸡蛋的蛋白质存在于蛋清中，那么不管是生的状态还是熟的状态它的蛋白质量以及蛋白质吸收率都是没有什么差异的，并且生鸡蛋里还有寄生虫的存在，所以建议选择熟鸡蛋。2、健完身应该吃多少鸡蛋,通常一个鸡蛋为50克，蛋白质含量在6-7克，健身人群建议每日蛋白质的摄入量为1.3g/kg，你可以根据自身的情况计算出鸡蛋的需求个数。3、健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄,不建议健身人群选择蛋黄，无论是增肌还是减脂，一日

胆固醇高吃什么好，10种食物能降低胆固醇。导致胆固醇高的原因多来自于食物，错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升，从而危害身体健康。那么胆固醇高吃什么好？下面10种食物能降低胆固醇，一起来看看。胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：,1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。1、海带,含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中

大麦茶具有浓郁的麦香，它是以植物大麦的种子为主要原料，将烘培和炒制后得到的健康茶饮，据说它起源于日本和韩国是当地传统的清凉饮料，不过最近几年大麦茶在国内也十分热销，不过有很多人对大麦茶的煮制方法还不了解，不知道它怎么煮最好喝，今天我就专门介绍大麦茶的煮制方法，同时也会让大家对大麦茶的好处多一些了解。1、大麦茶的煮制方法特别简单，在需要的时候可以准备10克大麦茶，直接放到干净的养生锅中，加入适量开水加热煮开后再煎，煮5~10分钟，这时里面的茶汤就会具有浓郁的麦香取出以后过滤就能直接饮用。2、在煮大麦茶时还可以给它搭配其他自己喜欢的食材，像生活中常见的甜叶菊和山楂片以及甘草等都可以喝，大麦茶搭配在一起煮，这样会让煮熟的大麦茶茶汤滋味更好，营养价值更高，也能让大麦茶的保健养生功效更加出色。1、提高

一个人的身高离不开遗传、和后天的饮食、环境、运动、睡眠等多方面因素，先天遗传是无法改变的，睡眠和运动只要平常注意就好，但饮食是需要特别注意的。民以食为天，孩子的饮食对成长发育有着至关重要的影响。那么，该如何从饮食上帮助孩子长高?身高的增长主要与骨骼增长有关，骨骼的增长又由两部分构成：一是骨细胞增长、有机质生成二是骨盐沉积。有机质的主要成分是蛋白质。蛋白质是构成人体的基本物质，是生命的物质基础，它有促进生长发育的作用，儿童蛋白质缺乏时，生长发育便缓慢、营养不良、体质量下降。蛋白质在人体内的储存很少，每天补充好足够的量，含蛋白多的食物有：肉类、豆类、鱼、虾蟹、蛋、奶等。骨盐的主要成分是钙、磷、钠、镁等矿物质，其中钙、磷是骨骼的主要成分，当食物中钙、磷比例为2：1时，有利于骨骼的生长。缺钙的儿童会

现在人们的生活水平普遍提高，许多人的体重与标准体重相比高出了许多。茶叶内还有丰富的食物纤维，这种物质不容易被消化，可以长时间的保持饥饱状态，从而减少用食量，那么哪种茶叶加肥效果好呢？下面就由小编跟大家介绍哪种茶叶减肥效果好吧。哪种茶叶减肥效果好、黑茶说起减肥大家首先想到的就是腹部肥胖，黑茶就是一种专门用于减小腹的茶叶，而且减小腹的效果非常明显，黑茶因外表呈现出黑色而得名黑茶，是黑曲菌经过发酵后制成的，内含有普诺尔成分，这种成分对减肥很有帮助。想要通过饮用黑茶达到瘦身效果的朋友们，建议每天饮用１．５升的黑茶，长期坚持饮用可以产生很明显的瘦身效果。乌龙茶乌龙茶内含有丰富的钙、铁等物质，一些物质具有消化脂肪和酶的作用，从而达到瘦身的功效。在饭后饮用一杯乌龙茶，能够促进体内脂肪的分解，从而使脂肪不被

为什么会出现这些症状呢？其实就是身体免疫力低下了！寒冬腊月到底如何提高免疫力呢？,小编大致总结了一下，想要提高免疫力、冬季不生病，一定要做到这三点：,1、多运动，勤操练,2、劳逸结合，规律作息,3、营养均衡，注重食补阿胶，《神农本草经》上品，“久服轻身益气”，现代药理学研究也发现，阿胶可促进骨髓造血，充足的气血滋养身体发肤，就像给免疫大军提供了强大的支援；而且阿胶富含钾、铁、钙等人体所需元素，可促进免疫系统的生长发育，常食阿胶能为身体建立起更坚固的防御屏障。增强免疫力健康生活，这个冬天你吃阿胶了吗？

癌症患者在经过一段时间的药物治疗后，病情会得到较好的控制甚至是恢复。因此，后期的饮食调理开始发挥重要作用。食疗有非常悠久的历史，人们在长期的实践中积累了丰富的经验，也发现了不少规律。癌症的食疗也有“三大纪律”。癌症患者食疗菜谱很多，不管是哪种菜谱，都只要是遵守以下的原则就可以了。利用饮食预防和治疗疾病，在我国已有悠久的历史。早在周代，我国就已有了“食医”。唐代名医孙思邈说：“为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”说明了食疗的重要性。饮食疗法对于肿瘤病人来说，意义更为重大，它不仅有利于缓解癌症病人的临床症状，而且有利于癌症病人的康复。癌症病人运用饮食疗法，应把握好以下三个基本原则。强调均衡营养，注重扶正补虚,癌症病人“内虚”是疾病发生、发展过程中的主要矛盾。因虚而致癌

扇贝肉色洁白、细嫩、味道鲜美，营养丰富，是很多人都爱吃的海鲜之一。那么女人吃扇贝的好处有哪些呢?扇贝的营养价值有哪些呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。1、健脑,扇贝富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。2、通血,扇贝有一定的活血作用，适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。3、抑癌抗瘤,扇贝具有效预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。4、健脾和胃,扇贝适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。5、解忧,扇贝还有解除烦恼的作用，人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。6、养颜护肤,扇贝含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引

冬天天气寒冷，人们胃口大增，“好吃懒动”成为了普遍的现象，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家表示，冬天要适度做些运动，这样才能防病力保健康身体，那么冬季如何运动更养生呢?冬季运动应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面就一起来看看冬季如何运动更养生吧。冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免

做好胃部的保养对大家的健康好，日常大家要注意做好身体的羽凡，做好改善，做好食疗对大家的胃部健康好。在生活中，能经常的听到，想要养胃可以多吃猪肚子，这是真的吗？这个方法靠谱吗？想要养胃应该吃什么呢？一起看看吧。其实猪肚子吃的时候，对于养胃的说法是不正确的。之所以很多人觉得吃猪肚养胃，还是受到了“以形补形”的影响。因为猪肚这个部位，其实就是猪的胃。而民间又有一种很有名的菜——猪肚鸡，它的主要成分之一就是猪肚，和鸡肉一起熬成汤，看起来非常的清淡，会给人一种很养胃的感觉。要正确的认识以形补形的问题，这也不是是完全没有科学道理的。在大多数的情况下，都起不到相对应的食疗作用。就算真的有用，也纯属是巧合罢了，刚好含有了某种有效成分，和“以形补形”没有任何关系。注意食材的准备，做好正确的认识。而从数据来看，

茭白作为较为常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，适合各类人群食用。但是真正了解茭白这种蔬菜的人很少，因此有人问女人吃茭白有什么好处呢?茭白的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。1、减肥,茭白的热量并不高，减肥时完全可以适量食用茭白。2、解酒,茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。3、退黄疸,茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。用于催乳时，可用茭白30克，通草10克，炖猪脚吃。4、补充营养,茭白营养丰富，对人体营养的补充不可估量，经常食用可以有效补充均衡人体营养。5、补虚健体,茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。6、降血脂,茭白是高钾低钠的食品，可以抑制血脂升高，降低血液胆，防治心脑血管疾病，故适合高血脂症患者食用。7、

男性因为工作以及生活的压力较大，容易引发肾虚等症状，而肾虚带来的负面影响是不容小觑的，它可能会带来相关的并发症，造成男性患者较大的心理压力。肾虚严重的话还有可能诱发不育症，因此大家要认真了解肾虚的相关症状，它所延伸出来的危害性，你不可不知！下面就一起来看下吧！“肾虚”是中医特有的术语，很多人把中医所说的“肾”简单等同于西医解剖学上的肾脏，这是一个常见的普遍的误区。西医所说的肾脏是组成泌尿系统的一个器官，它的主要功能就是将机体代谢过程中所产生的废物及多余的水分及时排出体外，没有什么虚实之分。而中医对“肾”的认识主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现

现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。民间有好多俗话：“一夜好

荸荠又称马蹄，既可作为水果，又可算作蔬菜。以下为大家介绍了女人吃荸荠的好处以及荸荠的营养价值，想要进一步了解荸荠这种食物的朋友们，不妨来看看。1、治痔疮,痔疮患者常食荸荠大有益处。2、治疗糖尿病,荸荠质嫩多，可生津止渴，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。3、治疗呼吸道疾病,在呼吸道传染病较多的季节，吃鲜荸荠有利于防治流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎。4、降压作用,荸荠汁加鲜藕汁，梨汁，鲜芦根汁，麦冬汁一起，称为“五汁饮”，用于生津消热，降低血压。5、清肺化痰,荸荠性甘、寒，能清肺热，又富含粘液质，有生津润肺化痰作用，故能清化痰热，治疗肺热咳嗽，咳吐黄粘浓痰等症。6、利肠通便和利尿排淋作用,荸荠含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动，临床上常用于治疗热邪引起的食积痞满和大便燥结等;荸荠水煎液能利尿排淋

东阿贡禧堂阿胶浆的配方，出自明代张介宾《景岳全书》“两仪膏”，以气血双补立意。在两仪膏“顶天立地”基础上，又增加了山楂“和中”，使肠胃之气活跃起来，增强食欲。东阿贡禧堂阿胶浆遵循传统工艺贡禧堂阿胶浆，外补气，内养血，中强脾胃，是滋补保健的佳品。气血足，则肾气旺，有效改善气血不足引起的乏力、头晕、失眠、心悸、食欲不振，增强免疫力。01,产品成分解析,阿胶、熟地黄、枸杞、山楂、大枣,1,阿胶补血滋阴、润燥，止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。2,熟地黄熟地黄有强心、利尿、降血糖和升高外周白细胞，增强免疫功能等作用，补血滋润，益精填髓。现代研究证实，熟地黄的养生美容作用是通过促进造血、调节免疫、增强记忆与抗衰老、促进肾上腺皮质激素合成等综合作用来实现的，对熟地黄的化学成分研究显示,熟

阿胶糕由上等东阿阿胶、黑芝麻、绍酒、核桃仁、冰糖等配制而成，富含蛋白质和多种氨基酸、微量元素，营养丰富，方便可口，主要用于滋阴养血、润燥、美容养颜、增强免疫力。产品特色：正宗东阿阿胶制成，品质保证；口味纯正口感好；不添加任何防腐剂；真空包装，开袋即食，方便卫生；《本草纲目》对于阿胶功效的描述：和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠，圣药也；2010版《国家药典》对于阿胶功效的描述：补血滋阴，润燥止血，用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏；阿胶入肾经、肺经、肝经，心经。产品作用：1补血止血：阿胶补血的效果显著，人们给了它补血圣药的美名，擅长***血虚引起的各种病症。2防止钙流失：阿胶中含有大量的钙质，促进钙的吸收和

我们生活中经常会遇见尿酸高的患者，它是一种代谢疾病，平时我们常说的体内嘌呤高指的就是这个。尿酸高的患者除了要接受治疗以外，最重要的就是饮食。平时应该以低嘌呤的食物为主，接下来我就给大家介绍一下尿酸高吃什么食物好。1、奶类：鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。2、饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。3、主食类：米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。4、水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。5、蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、

春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短，所以谚语说：“春分秋分，昼夜平分。”《春秋繁露》：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在古代,春分日算是踏青活动的正式开始,活动有放风筝、簪花、喝酒和野外挑野菜等顺天时，平抑肝阳，健脾气,春分养生宜顺应天时，既要平抑肝阳，又要健脾益气，并重视饮食的平衡。自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天之气生发而不可违背它，这就是顺应天时的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，因为养肝是春天养生的基础。春分宜省酸增甘以养脾气。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食

2020的开局太难了,中国人的生活像被按下了定格键；澳大利亚森林大火一口气烧了半年；,恐怖蝗灾一路从东非肆虐到印度……,闹心啊！这世界到底怎么了？,明天是会更好，还是会更坏？这段时间大家都积压了太多的情绪，尤其是悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪。我们很可能在不知不觉中感染上“过度共情综合征”，被不良情绪影响了健康。No.1,如何从心理上增强免疫力呢？,免疫力的高低会受身体及心理状况的影响，那么，遇到消极情绪，如何从心理上增强免疫力呢？应对之法就是积极心理学，就像小固倡导的健康生活 “情志有衡”——正面思维心态好。积极心理学是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼（MartinE.P.Seligman）等倡导的心理学思潮。积极心理学又称“幸福心理学”,旨在用科学的方法帮助人们获得幸福感，

春天到了，最近春游的人越来越多，春天百花竟放，昆虫们也精心的传播着花粉，但是有一类人却不敢时刻享受好春光，因为他们总会莫名其妙的嗓子痒、鼻子痒这是怎么回事呢？有哪些方法可以避免呢？如果您出现嗓子痒和鼻子痒的情况，很大可能是过敏性鼻炎，过敏性鼻炎其实广泛存在，只是很多患者对此认识有所偏差，很多人认为自己只是感冒或是花粉过敏所以并不重视，实际上并不是如此，我国患有过敏性鼻炎的人高达4%-36%，但因为过敏源比较难找，所以并不能够完全治愈发现并治愈，但是在生活中，如果不重视过敏性鼻炎可能会引发更加严重的后果。过敏性鼻炎和哮喘是对好兄弟，同一个气道同一类疾病，过敏性鼻炎控制不好还会引发哮喘，有数据显示40%的过敏性鼻炎患者（特别是儿童）会合并甚至导致哮喘，如果不加以治疗情况将会更严重，而且过敏性鼻炎

在我国传统审美里面一直以白为美，白皙透亮的肌肤是不少女性追求的目标。然而事与愿违的是，脸色暗黄却一直困扰着不少女性。她们大多都迫切希望能改善脸色暗黄的问题。正所谓对症下药，要解决脸色暗黄的问题，首先要知道肤色暗黄是什么原因。肤色暗黄是什么原因,原因1：体内毒素累积,由于各种原因导致身体新陈代谢缓慢，体内的废物和有害毒素不能及时排出体外，反而不断污染体内环境，这会引发人体的各种疾病，其中也会反映为脸色灰黄黯淡无光。原因2：血液循环不良,肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。原因3：休息不够,因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题。原因4：外部污染,空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除;紫外线使皮

现在生活中有很多人都喜欢熬夜，时间长了难免会出现一些不适症状，气血不足是最常见的。一旦出现气血不足，就会表现为身体无力、面色萎黄、食欲不振等。那么，气血不足时，我们应该如何调理呢？下面小编就带大家一起来看看。1、饮食调理,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等，多喝木瓜银耳汤。2、运动调理,运动是治疗气血不足的有效手段，但不适合选择剧烈的运动项目，应该选择一些喜欢的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，都能有效地促进身体的新陈代谢。3、中药调养,中医调养是目前临床中常用的一种补血理气的方法。经常使用如当归、川芎、桃仁、党参、丹参、黄芪、红花、熟地、何首乌、月季花、玫瑰花、枸杞子、山药、阿胶等，在具体治