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一个人的身高离不开遗传、和后天的饮食、环境、运动、睡眠等多方面因素，先天遗传是无法改变的，睡眠和运动只要平常注意就好，但饮食是需要特别注意的。民以食为天，孩子的饮食对成长发育有着至关重要的影响。那么，该如何从饮食上帮助孩子长高?
身高的增长主要与骨骼增长有关，骨骼的增长又由两部分构成：一是骨细胞增长、有机质生成二是骨盐沉积。
有机质的主要成分是蛋白质。蛋白质是构成人体的基本物质，是生命的物质基础，它有促进生长发育的作用，儿童蛋白质缺乏时，生长发育便缓慢、营养不良、体质量下降。蛋白质在人体内的储存很少，每天补充好足够的量，含蛋白多的食物有：肉类、豆类、鱼、虾蟹、蛋、奶等。
骨盐的主要成分是钙、磷、钠、镁等矿物质，其中钙、磷是骨骼的主要成分，当食物中钙、磷比例为2：1时，有利于骨骼的生长。缺钙的儿童会有骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状，所以一定要注重钙的补充。钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等虾皮、豆类、骨头所做的食品等。含磷多的食品是乳类、肉类、豆类、五谷等。
生长激素是身体长高的关键物质，由脑垂体分泌。人年幼时缺乏它会引起侏儒症， 并且无法通过食物获取，需要用重组人生长激素治疗，市面上生长激素有水剂和粉剂两种形式，水剂有短效和长效区分，水剂效果更好，而且长效水剂可以延长用药的时间，达到一周用药一次。
给孩子补充好各方面的营养，才能确保孩子可以健康的成长。
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如何从饮食上帮助孩子长高？
268 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年05月07日 04:07
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