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“控糖饮食”已经日渐成为风靡全球的饮食方式。“糖”仿佛一夜之间成为众矢之的——过量摄入糖分会引起长痘、变老、发胖等等问题。国内明星们频频在社交网站上晒出自己戒糖成果；国外明星更是为了减肥，发起了断糖挑战。事实上，糖在我们身边可所谓是无处不在，而糖分中与人体健康关联最大的当属蔗糖。喝咖啡时加的方糖、女生常喝的红糖水、做菜时放的白砂糖，这些全都属于蔗糖。当食用“过量”的蔗糖之后，身体需要消耗多种维生素和矿物质来代谢它。因此，过量摄入糖分除了会引发身体发胖之外，还容易造成维生素缺乏、缺钾、缺钙等营养相关问题。既然糖这么可怕，是否要需要完全戒掉呢？需要明确的是，糖作为人体必须的三大营养素之一，除了供能外，在促进肝脏代谢和解毒方面有着重要作用。对于减重者来说，理论上可以把糖分摄入的需求降低为零，但有数

健身这是大家都很喜欢的名词，但是可能很多人都会说没有什么时间，其实你知道吗?健身其实根本就不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行的。只要你有心的话，即便只有短短“两分钟”也是可以的很好的起到健身作用的，更何况许多运动其实也是可以“随意”进行的。来看看到底该怎么健身好吧!到底上班族该怎样健身呢?可能你会有很多的抱怨，平时工作比较忙碌，根本就没有什么时间健身的，即便利用下班时间或周末去去健身房的话，也是可以断断续续的，健身效果其实也是不好的。说白了，这都只是你的借口，不是吗?其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行的。即便你每天的工作真的非常忙，同样也能进行健身的，只要你有心，即便只有短短“两分钟”也是可以的。更何况许多运动其实都是可

对于中老年人来说，三高是个避不开的话题。饮食油腻就是造成脂肪肝和“三高”疾病的主要元凶，于是越来越多的人跟肉类彻底决裂，崇尚清淡即健康。对于这种观点，只能说：理想很丰满，现实很骨感。吃素就不会有三高吗？吃素就能健康长寿吗？吃素就能治便秘吗？想得倒是挺美的！不沾荤腥，骨头变得像泡沫！据报道，武昌的杨婆婆吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，骨折了，最后只能换人工关节，不然随时会危及生命。首先明确观点：我们建议大家饮食清淡，但是大多数人一不小心就会矫枉过正，从一个极端走向另一个极端，完全不沾荤腥。专家指出，我国老年人营养状况令人担忧，超过一半的老人存在营养不良风险。我国曾按照国际通用的营养不良筛查标准，针对北京、上海、广州、重庆、成都5个城市65岁以上老人进行营养状况调查，调查发现：超过50%的

一个人的身高离不开遗传、和后天的饮食、环境、运动、睡眠等多方面因素，先天遗传是无法改变的，睡眠和运动只要平常注意就好，但饮食是需要特别注意的。民以食为天，孩子的饮食对成长发育有着至关重要的影响。那么，该如何从饮食上帮助孩子长高?身高的增长主要与骨骼增长有关，骨骼的增长又由两部分构成：一是骨细胞增长、有机质生成二是骨盐沉积。有机质的主要成分是蛋白质。蛋白质是构成人体的基本物质，是生命的物质基础，它有促进生长发育的作用，儿童蛋白质缺乏时，生长发育便缓慢、营养不良、体质量下降。蛋白质在人体内的储存很少，每天补充好足够的量，含蛋白多的食物有：肉类、豆类、鱼、虾蟹、蛋、奶等。骨盐的主要成分是钙、磷、钠、镁等矿物质，其中钙、磷是骨骼的主要成分，当食物中钙、磷比例为2：1时，有利于骨骼的生长。缺钙的儿童会