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低密度脂蛋白被称为坏的胆，是因为它容易引起动脉硬化。很多人对低密度脂蛋白不了解，也不知道是什么，那么接下来就为大家介绍一下什么是低密度脂蛋白，以及低密度脂蛋白偏高怎么办。
人体血液中有4种脂肪：胆、中性脂肪、游离脂肪酸和磷脂类。胆是一种油油复合体，大部分由肝脏制造。人体内胆的总量为100到200克。其中三分之二在体内自行合成，三分之一来自食物。胆必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。
低密度脂蛋白是一种运载胆进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，它携带的胆便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆”。
其实低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯有很大的关系。
1、调整饮食：饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆水平，并导致其指数偏高。所以一定要调整饮食结构，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果。
2、适当的运动：因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高。所以平时可以适当的增加一些运动。
3、保持心情愉悦：很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟，以帮助缓解紧张情绪。所以保护愉悦的心情非常重要，也可以换一种方式解压，不要饮酒和吸烟。
以上内容就是对低密度脂蛋白偏高怎么办的介绍，在阅读之后大家应该都了解了，良好的饮食习惯和生活习惯至关重要，所以一定要改掉之前不良的习惯，健康生活。如果身体出现什么不适，或者在检测中出现问题，一定要及时就医。
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标签： 低密度脂蛋白偏高怎么办 低密度脂蛋白
低密度脂蛋白偏高怎么办
243 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年05月09日 18:15
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