当前位置：首页 » 养生知识 » 正文

全球27%的人受睡眠问题困扰！拯救睡眠你需要这些妙招

197 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年05月08日 22:38

人一生中约有1/3的时间都在睡眠中度过的，优质的睡眠对健康大有裨益，它能帮助人体补充充足的能量，增强免疫功能，促进人体的生长发育，增强智力，甚至延年益寿。然而，生活中却有很多人存在睡眠问题，据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题！

全球27%的人受睡眠问题困扰！拯救睡眠你需要这些妙招第1张

睡眠问题引发了哪些健康隐患？

1、引起衰老：失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

2、引起肥胖：每晚多睡一小时有助减肥，长期睡眠不足者变胖的机会在增加。

3、引起健忘：这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

4、其他疾病：失眠引起的危害中最为严重的是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏并高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

拯救睡眠！你需要这4个自救小妙招

那么，如何能有效解决睡眠问题呢？别着急，试试下面几个妙招吧？

1.遵从科学的入睡时间

良好睡眠质量的入睡时间是晚上9点-11点，在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠，所以上床就睡觉，尽量不要在床上玩手机。

2.保持每天适量的运动

每天适量的运动，保持健康的心情和情绪是改善睡眠质量的好方法。

3.改善不良生活方式

睡前饮茶、酒或咖啡，或由于工作或娱乐形成的生物节律导致失眠。所以要改变不良的生活习惯，睡前不饮茶、酒、咖啡等等。

4.适当服用阿胶

中医有说法叫血不养心，气血不足很容易出现失眠现象。如果入睡困难，或即使进入睡眠了，也很容易醒来，且醒来之后再次入睡会很困难，导致第二天醒来之后整个人疲乏无力，这就是气血不足的表现。如果是血不养心导致的失眠问题，不妨试试服用阿胶补充气血，改善睡眠状况。

阿胶具有 “食药同源”的特殊属性，在我国已有5000多年的服用历史。《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品，人体气血不足时，可以适当吃阿胶补气血。服用阿胶的方法很多，可以将阿胶加入烹饪食材中食用，也可以服用福牌阿胶补血口服液、福牌速溶阿胶颗粒、鲜制即食阿胶等。

免责声明：本页内容均来自互联网，版权归原创者所有。如果内容有侵权请联系：ejzao@foxmail.com，我们会积极响应并第一时间删除相应内容。
购买阿胶：京东商城

本文链接：http://zyysw.cn/artical/13145.html