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「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。」——《黄帝内经》,春天，正是冬夏转换的季节，气温变化频繁，时冷时热，加之春属木入于肝，容易导致肝火旺盛或者肝气郁结，人们经常感觉烦躁易怒、抑郁胸闷、食欲不振等症状，所以春季养生多注重养肝,一、保持愉悦好心情：春暖花开，阳光明媚，待疫情结束，可去郊外踏青，走到山水之间，游山玩水，陶冶情操，使心胸开阔，情绪乐观，也会让气血调畅，精神旺盛。
二、调节饮食：春天开始，人体新陈代谢逐渐旺盛，饮食宜以健脾温阳为主，甘而温，富含营养，忌酸涩油腻生冷，宜清淡可口，进补宜选用温补为主，如：燕窝、阿胶等。
春属木、故绿养肝应多食绿色蔬菜，适量添加瘦肉、豆腐等优质蛋白质食物，避免生冷，以免伤及脾胃。
三、注意卫生、防止生病：春季温暖多风，各种微生物大量繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病。一定要勤洗晒衣被，注重家庭卫生，开窗通风，减少去公共场所，避免传染;
四、加强锻炼：春天春暖花开。空气因绿色增多变得清新，这时最有利于吐故纳新，充养脏腑。建议多做户外有氧运动，增强兔疫力与抗病能力，加速身体机能代谢,五、注意保暖：老话说“春捂秋冻”，春天宜晚睡早起，适当多做室外活动，保持精力充沛。
因春天乍暖还寒，温度变化频繁，早晚温差也大，要特别注意保暖，养阳敛阴。根据气温变化适当添减衣物，避免感冒等影响身体健康。
春季饮食应注意
二、春夏补阳：中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受外界侵袭。
《黄帝内经》说“春夏补阳”《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。肾阳为人体阳气之根，在饮食上养阳，也不要忘了温养肾阳。
三、多甜，少酸：唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
脾胃是后天之本，负责人体气血化生，五行上属土，而肝属木，木克土，春季肝气旺盛，可伤及脾，影响脾的运化功能。
五味中酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，多吃酸味食物，会增强肝的功能，伤害脾胃之气。
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标签： 春季养生
漫谈春季养生
205 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年04月09日 16:27
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