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三伏天做到这7点，冬天不在手脚冰凉

236 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年04月07日 10:22

俗话说“冬病夏治”。“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”。通常的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。中医称之为“阳气不足”，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿袜子才觉得舒服。

因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。

那么我们在三伏天这个温度持续高升的气候里要注意什么呢？

三伏天做到这7点，冬天不在手脚冰凉三伏天做到这7点冬天不在手脚冰凉第1张

1、夏季少吃瓜，换吃阿胶糕,预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 ,夏天最好的补气血的是阿胶糕。因为它是气血双补的，特别是身体较虚，容易很疲惫、心慌的朋友，适合吃阿胶糕，若易上火，可选莲子口味，莲子具有清热去火功能。

2、不吃冷饮，冷粥祛湿最好,如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

夏天来一碗冷粥，比冰饮、雪糕要舒服多了。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

3、吹干头发再睡,很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！,夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

三伏天做到这7点，冬天不在手脚冰凉三伏天做到这7点冬天不在手脚冰凉第2张

4、颈椎、腰身不要对着空调,从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

5、纳凉熬夜是大忌,很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

三伏天做到这7点，冬天不在手脚冰凉三伏天做到这7点冬天不在手脚冰凉第3张

6、久坐不动,夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

7、夏练三伏，但别傻练,常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：,1两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；,2待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽 3 次；,3然后，上下牙叩动 10～15 次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

天气越来越热了，这些事情避免做，坚持做到以上7点，冬天手脚就不会那么冰凉了。

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