中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

有一种病来势汹汹，它虽然不是什么大病，却能痛到您直不起腰！传说中的人体三大痛：肾绞痛、胆绞痛、分娩痛！其中就有两项与它相关，这个病就是——结石。没错，血肉之躯中也会长出形态各异的石头！它们有大有小，坚硬程度、排列状态都不同，长在不同部位，名字也不相同。人体最常见的三种结石,1,胆结石,根据发病部位可以分为胆囊结石和胆管结石。胆囊结石有胆绞痛和急性胆囊炎症状，胆管结石则常伴有腹痛、黄疸、发热。2,泌尿系统结石,根据结石所在部位的不同，可以分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。典型症状为腰腹部绞痛、血尿，或伴有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统梗阻和感染的症状。3,胃结石,多因食入的某种动植物成分、毛发或某些矿物质在胃内无法消化、凝结成块而成。多数患者有上腹不适、胀满、恶心或疼痛感等症状。预防结石

在中医看来，肾有着十分重要的作用，而肾虚则直接影响了一个人的气色和精神状态，那么肾脏如此重要，如果积水了会怎么样呢？其实肾积水也是非常严重的一种疾病，对身体也有较大的危害性，今天小编就与大家一起认识一下肾积水。由于泌尿系统阻塞导致肾盂与肾盏扩张，其中潴留尿液，统称为肾积水，肾积水对身体有诸多危害，但是却有些人患上了肾积水却不自知，例如非常常见的腰疼，如果你长期腰疼，可能是肾积水对机体造成的损害，常常表现为感受到钝痛，所以如果长期腰疼的朋友千万要重视起来，早治疗早痊愈，如果耽误下去很可能会有大危害。肾结石与尿路感染,如果有肾积水的情况发生，那么肯定会伴随着，尿路感染，因为肾积水无法排出，所以尿液会滞留在肾和输尿管内，长此以往会细菌堆积，会引发尿路感染和膀胱炎和肾周围炎等，而且结石阻塞尿道并发肾

粉刺是皮脂在皮下聚集的结果。如果脸上长粉刺，会直接影响到了外观，间接性影响我们的心情，而且会给我们心理上带来很大的自卑感。那么脸上长粉刺是什么原因呢？下面跟我一起来了解一下。1.内分泌失调,身体内分泌失调，会导致面部油脂分泌旺盛。如果皮肤又没有及时得到彻底清洁，导致毛孔堵塞，无法排出多余的脂肪，脸上就会出现突起的粉刺。2.错误的保养习惯,错误的保养习惯是导致脂肪粒存在的原因所在，特别是在使用洁面产品或面霜、乳液的时候，对眼睛周围也进行了涂抹，因为眼睛周围的肌肤比脸上其他部位都要细腻柔弱的多，如果将脸部的护肤产品涂抹在眼部，那么眼部皮肤就会被堵住，脂肪粒就会翻倍地长。3.吃油腻的食物,长期经常吃油腻的食物，会导致内分泌失调，皮肤的分泌物变得更加粘稠，不利于排出，逐渐堆积在皮肤里就会形成粉刺。4

记忆力下降，多由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。记忆力下降的原因多种多样，首先要明确导致记忆力下降的原因，对症治疗才能收到效果。要延缓记忆力衰退和增强记忆力，最重要的是不能对自己的记忆失去信心。同时，应及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，下面我们就来了解下增强记忆力的食谱都是什么。增强记忆力的食谱,卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多

玫瑰茄花茶是一种中药养生茶,它是以野生植物玫瑰茄的新鲜花瓣为主要原料制成的一种健康饮品，在需要时可以直接用开水冲泡，它具有浓郁的花香，而且能补益气血，也能活血调经，只是在饮用时有些禁忌需要人们多加注意。1、预防上火,玫瑰茄花茶是一种性质微寒的健康饮品，能清理人体内的热毒，并具有清热去火的重要功效，平时人们冲泡饮用玫瑰茄花茶，能预防上火症状出现，而那些热性体质的人，在出现咽喉肿痛和牙龈肿痛等不良症状后，用玫瑰茄花茶泡水喝还能让症状明显减轻。2、防癌抗癌,癌症是能危及人类生命的恶性疾病，而且它的发病率正在逐年提高，而在日常生活中多喝玫瑰茄花茶就能预防癌症发生，因为这种花茶中含有丰富的儿茶酸和花青素以及分类化合物，它们都能抑制人体内病毒的活性，能防止身体内细胞癌变，另外玫瑰茄花茶中的多种营养还能促

想要拥有健康白皙的肤色，光靠化妆品怎么够，化妆虽然可以遮瑕，但是长久下来对皮肤的伤害也比较大。想要肌肤健康好气色，关键要吃得健康，那么吃什么美容养颜呢?接下来为大家介绍几种美容养颜食物，供大家参考。1、菠菜,菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。2、黑芝麻,如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。3、甜菜,通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮

蜂蜜是大家生活中常喝的一种健康饮品。为什么说它健康。它含有的赖氨酸对身体起到提高精神的作用。还在一定程度上治疗便秘。使人们受欢迎的营养品。健身时候可以喝蜂蜜?那我们可以来了解下吧。健身过后喝蜂蜜可以增长肌肉吗？蜂蜜是营养丰富的食品，那么健身可以喝蜂蜜水吗？,是可以的，蜂蜜水对于健身的帮助在于能够供给糖分，保证健身开始后身体有着足够的血糖供应，保证好的健身状态。蜂蜜的主要成分并不是肌肉生长所需要的蛋白质，那么摄入蜂蜜是无法帮助肌肉得到增长的，可以选择蜂蜜配合其他高蛋白食物一起摄入。健身期间喝蜂蜜水吗,可以喝，蜂蜜水的糖分很高，能够为健身期间血糖不充足的人进行补充，防止低血糖的发生，对健身有一定的帮助。健身后喝蜂蜜水好吗,如果你的目的是减肥，那么建议控制蜂蜜的摄入量，大量的糖分摄入将影响脂肪消耗

一白遮百丑，对于皮肤偏黄的亚洲人来说美白显得由为重要，美白指的不仅仅是面部的美白，有时候更是全身的白，要想让自己全身更白一点，那么尽量往这边看。下面介绍女人美白的方法有哪些。女人美白的方法,1、饮食法,日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物。维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物，因此日常要尽量少吃。2、做好防晒工作,能不出去晒太阳就不要出去了，当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具，就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的，所以做好防晒工作是美白的重点。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，

如何去掉皱纹?每个女性都不希望自己脸部有皱纹，因而会采取很多的措施积极的去保养脸部，那么对于如何去掉皱纹，你真的理解吗?事实上，去皱纹的最好方式就是根据不同的皱纹种类采取不同的方法，下面小编就为大家介绍下有皱纹应该怎么办吧。第一种、抬头纹抬头纹是典型的动力性皱纹，因前额肌肉收缩过多而形成，它也是面部最先出现的真性皱纹之一。有抬头纹的人容易给人以衰老、劳碌的感觉。去皱纹方法1、用洗面奶洗脸的时候，应做到轻轻擦拭，用力过大易损伤到肌肤细胞。2、保持心情愉快，避免皱眉等动作。第二种、川字纹川字纹是位于两眉之间的纹路，由皱眉等动作而产生，也属于动力性皱纹。川字纹会给人留下压抑、郁闷、痛苦的印象。去皱纹方法1、这种皱纹是与我们的心情紧密的相关的，心情不好，那么就会经常的皱起眉头，自然很快就会形成川字纹

很多人认为吸脂就是减肥，胖的人才要减肥、吸脂，吸脂越多体重降的越多，其实不然。那么我们今天就来谈谈吸脂的一些问题吧，脂肪抽吸术是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。接下来给大家准备了几个相关问题吸脂跟减肥的关系,求美者们需要清楚的是，吸脂=塑形，吸脂≠减轻体重。实际上，局部吸脂后对体重影响并不很大，油比水轻这个道理谁都清楚，我们知道，人体的脂肪组织远比其他组织（如肌肉组织、内脏、骨骼、皮肤组织）轻，且含水量才占20%.打个比方，相同体积的棉花和水，孰轻孰重？当然是棉花要轻得多，脂肪也是一样，这就是吸脂并不等于减轻体重的道理。如果是做全身吸脂，或多或少会降低体重。一般来说，大多数人术后体重并没多大改变。但

豆浆，一种喝了几千年的“国民饮料”，却存在着多样的议论，总是把大家弄得“人心惶惶”。用这篇文章只想做一件事，就是“拒绝豆浆谣言，请您踏实喝豆浆”。这应该是市面上常见的一条“根深蒂固类谣言”了。其实来说，痛风患者关注“食物中嘌呤物质的含量”非常正确，选择低嘌呤食物也是痛风患者膳食建议中很重要的一则要素，但黄豆中嘌呤物质含量高（166.5毫克/100克）并不代表着豆浆嘌呤含量也高。值得注意，豆浆是一种含水量很高的饮品，经过了水与豆类食品的混合，其中的嘌呤被“多倍稀释”，拿1：10的比例（豆和水）举例，其中嘌呤的含量在38毫克/100克左右，嘌呤含量甚低，对于处于间歇期和发作期的痛风患者完全可以适量饮用。所以，豆浆中嘌呤并不高，而其中所含的蛋白质等营养物质却可圈可点，痛风患者饮用“利大于弊”。一则

章鱼，又称八爪鱼，章鱼有8个腕足，腕足上有许多吸盘;有时会喷出黑色的墨汁，帮助逃跑。生活中不少人都喜欢吃它，那么女人吃章鱼的好处有哪些呢?章鱼的营养价值有哪些呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。1、通乳补虚,章鱼性平味甘，无毒，可以入药，具有补气养血、收敛生肌的作用，是女性产后补虚、生乳、催乳的滋补佳品。2、美容、减肥,章鱼富弹性的肉质合大量的胶原蛋白，可使肌肤皱纹减少，富有光泽和弹性。章鱼高蛋白、低脂肪的特性，最适合当做减肥时的食材。常吃还可以抗衰老、帮助造血。3、补气血,章鱼具有补血益气的作用，对于妇女产后乳汁不足、气血亏损特别有功效。章鱼富含大量的多不饱和脂肪酸，如EPA、DHA，因此其“升胆指数”比猪肉、牛肉都低。心血管疾病患者可选择吃章鱼，作为动物性蛋白质的主要来源。4、降血压、

拥有满意的身高是每个人的梦想。理想的身高使人自信，对将来的人际、择业、择偶等都有重要影响。矮个子的爸爸妈妈尤其关心孩子的身高，担心孩子长不高，产生和自己一样的烦恼。如果孩子在班里排队排在第一排，衣服几年都能穿，一年身高增长不足5cm，这些都提示身高增长不理想，需要引起我们家长的注意，及早给予干预。身高在很大程度上取决于遗传因素，然而后天的因素，如营养、睡眠、运动等也对孩子的身高有着重要的作用。遗传因素不能改变，但我们可以努力改变能改变的，让宝宝长得更高。合理的营养是长高的基础。为孩子准备的饮食应该力求多样化，肉类、谷类、奶类、蔬菜水果要合理搭配。比如每天喝一杯新鲜牛奶，常食虾皮、海产品，少吃高脂高热卡食物，要避免和纠正儿童挑食、偏食等不良习惯，保证孩子体格发育匀称。营养不良和肥胖都是营养不均

说到燕窝，不少人知道是美容养颜的补品，但是很多人并不了解它，为此有人问女人吃燕窝的好处有哪些呢?燕窝的营养价值有哪些呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。1、保健食疗之效,燕窝味甘性平、补而不燥、润而不滞，男女老幼皆宜。2、防癌抗癌,燕窝所含多种氨基酸，对食道癌、咽喉癌、胃癌、直肠癌等有抑制和抗衡作用。3、补虚养胃、止胃寒,燕窝益气补中，能促进血循环，增进胃的消化和肠道理吸引力，常食能健脾开胃。4、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症,配合燕窝作食，能滋阴调中。对体弱多病，大病初愈及生活作息不正常者，甚为适宜。5、安胎、补胎之效,燕窝养阴润燥，益气补中、健脾补肺、不仅能使孕妇妇身体强健，而且能使未来的宝宝更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。6、美容功效,燕窝的水溶性蛋白质中含有“促进细胞分裂激素”

炎炎夏日，女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经，都消耗身体的元气，吃太补的药材，身体又受不了。想要在夏天补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，轻松简单就给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选。下面分享7种平民补血食物。1、葡萄——历代中医推荐补血佳品,葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!2、龙眼肉——民间熟知的补血食物,龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。3、南瓜——补血之

肾虚是男人最为害怕的一种情况，它会影响到男性的性能力，当然，不仅男人会肾虚，女人也会肾虚，当出现肾虚情况时都要注意补肾。那么肾虚怎么补呢？下面就为大家讲讲吃什么补肾虚。1.板栗,味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。2.牡蛎,牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。3.牛骨髓,牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。4.枸杞,枸杞又名枸杞子。枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，

沙丁鱼亦称“沙鲻”，是一些鲱鱼的统称，身体侧扁，通常为银白色。在做法上无论是清蒸、红烧，还是油煎、腌干蒸食均味美可口。因此深受人们的喜爱，那么女人吃沙丁鱼的好处有哪些呢?沙丁鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。1、护心,吃沙丁鱼可以维护心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。2、补钙,沙丁鱼含丰富的钙，可以防止因缺钙引起的骨质疏松。3、限制血脂量,沙丁鱼可以限制血脂量的提高，尤其适合中老年人食用。4、减少偏头痛,沙丁鱼为高脂肪鱼类，每周吃一次就可以减少偏头痛扰。5、促进胎儿发育,沙丁鱼富含磷脂，孕妇在妊娠期应多吃鱼类，对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。6、预防疾病,适量吃一些沙丁鱼可以有效稀释血液，可以防止潜在致命血凝团的形成，进而可以预防相关血液血管疾病的发生。1、沙丁

水果中的苹果，虽然很多人不是很喜欢吃，但是还是会经常的吃，因为对大家的健康好，也能预防疾病。对于女性来说，不仅可以美容，还能帮助大家瘦身。苹果是一种营养很高的水果，有很多的功效，吃苹果需要挑时间，否则营养不吸收，该怎么吃呢？晚上适合吃吗？哪些时间适合呢？晚上吃过甜腻的水果，相信大家都是知道不合适的，因为对身体不好，也比较容易发胖，这一点大家要注意。注意吃的时间，注意期间的问题。那晚上吃苹果好不好，其实要分情况来说，看具体晚到什么程度。假如在六点的时候吃晚饭，那么在晚上七点或者八点吃个苹果是没有问题的，但是如果在十点之后吃苹果就不适合了，临睡前吃任何的东西其实都没有好处，危害主要有两点。1、影响睡眠质量,如果是晚上睡觉之前吃东西，会影响晚上的睡眠质量，这样对大家的健康其实也是不小的危害。晚上吃

猕猴桃是一种低脂低热量的健康水果，人们食用它以后能起到减轻体重预防肥胖。在平时很多人都想把猕猴桃当减肥食品来食用蛋，但想让它发挥最好的减肥功效，一定要掌握它的科学吃法，只有食用方法得当才能在食用猕猴桃以后取得良好的减肥效果，接下来就为大家介绍猕猴桃的减肥吃法，能让大家知道它怎么吃减肥效果最好。1、早起空腹吃,猕猴桃在早起后空腹的状态下吃，减肥效果特别好，因为猕猴桃中含有的果胶和膳食纤维，在进入人体肠胃以后，能促进肠胃蠕动，可以加快人体内宿便排出，并能阻止脂肪和其他垃圾在人体内堆积，经常在早起空腹状态下吃猕猴桃能促进身体代谢，也能减肥瘦身。2、蒸着吃能减肥,把猕猴桃去掉果肉以后，切成小丁，放在小碗中，再把苹果和香蕉等水果也洗净以后，切成小丁，放在碗中，加入适量白糖调匀，然后入蒸锅隔水蒸制，开锅

说到吸氧很多人应该都不陌生，在电视剧的镜头中，也有很多是躺在病床上，依赖呼吸机的情形，那么在生活中，如果生命体征正常的人可以吸氧吗？有哪些特殊群体需要吸氧呢？其实对于我们正常生命体征的人来说不需要额外吸氧，因为我们现在可以在空气中自由呼吸这是由我们身体数万年的进化而来，在之前大气的主要成分并没有氧气，当氧气占到大气含量的1%的时候，细菌生物等才开始繁殖，植被才开始出现，我们现在呼吸的空气中，氧气含量高达21%，这是自然选择的结果，也是进化的一个过程。如果正常生命体征的人吸氧可能会导致，我们的身体组织并不能承受这部分多出来的氧气，因为氧本身不靠酶催化就能与不饱和脂肪酸反应，并能破坏贮存这些酸的磷脂，而磷脂又是构成细胞生物膜的主要成分，从而最终造成细胞死亡，这个过程叫做脂质过氧化，而且如果身体吸

大雪是冬天的第三个节气，此时的天气更加寒冷。所有的人都要做好抗寒颈部的准备了，那么大雪养生吃什么呢?一起看看吧。皮肤干，大白菜护肤养颜,大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。很多读者都知道大白菜是很有营养的补品，南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师提醒您，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。专家特别提醒广大朋友，大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会

人们工作压力大，不想运动，懒得健身，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。那么老抽筋是怎么回事？经常抽筋的原因及治疗办法，你知道吗？下面养生之道为大家介绍经常抽筋的原因及治疗方法，告诉您经常抽筋怎么办。什么是抽筋？,抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。经常抽筋的7大原因,①寒冷刺激,外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。②过度疲劳,疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引

Hello，大家好呀，这里是滋补小课堂，我是你们见了就爱的小鹤！有辣么一群人，可盐可甜，可萌可猛...,辣就4最可爱的女孩子们！所以小鹤今天就从拯救女孩子特定的苦痛入手！小仙女们每个月总有那么几天，躲也躲不过，逃也逃不掉只能正面遭受来自姨妈成吨的暴击伤害！以致情绪不稳、动弹不得、无法感受岁月静好、全凭一口仙气倔强支撑！这种情况下男票送来的一杯热水很显然并没有什么用处！,（甚至还想给他一个大耳刮子......oh,no.小鹤温柔可爱）所以这个时候就要掏出火遍民间的独家秘方——红糖姜茶了！所以，就可以引出今天的话题——,红糖姜茶对姨妈痛到底有没有效果？！大家都知道：,痛经，多半是由宫寒引起的——血液遇寒导致运行缓慢进而形成淤血，瘀血过多结成血块从而引发疼痛中医管这叫“气滞血瘀”正所谓“不通则痛”

大部分的女性不希望自己在产后身材走样，在产后也想尽快恢复到一个好的身材，爱美之心人皆有之。那么，女性在剖腹产后怎么才能快速的瘦小腹呢?下面由小编为您解答。1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手

疾病的生活中很常见的，疾病的种类很多，最容易患有的疾病就是感冒，这类疾病会随着季节变化的时候，身上衣着没有适量减少和增加，这样导致患有感冒疾病，那对身体各方面不平衡的人，也是容易导致一些其他疾病，例如高血压、糖尿病、心脏病，这都是身体各方面不平衡导致，那糖尿病人能吃蜂蜜吗?对糖尿病人能吃蜂蜜吗，糖尿病对人体健康危害很大，所以对这样疾病饮食上，也都是要进行注意，随意的选择食物，在对患者身体各方面上，都是有着很大损害。糖尿病人能吃蜂蜜吗：糖尿病患者能否食用蜂蜜一直是许多中老年人关心的问题。有关医学专家认为，质量好的蜂蜜中，葡萄糖和果糖含量约占70%-80%，这两种糖均为单糖，极易为人体吸收，因此，如果您的血糖不稳定，就不宜服用蜂蜜，以免引起血糖的波动。不过，糖尿病患者在血糖控制较理想时可适当服用

夏季是心脑血管疾病高发时节，这个时候家里有心脏不好的病人和体弱的老人就应该多注意些，今天为大家带来关于夏季养心的小知识，希望能对你有所帮助！1.爱发火宜静心,立夏后，人们易感到烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。这是因为中医有“心主神明”的说法，认为人的精神活动是由心来主管的。心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。人们常说，心静自然凉。可多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，笑口常开。2.饮食清淡宜食酸,夏季人们往往胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。这是

在激烈运动后请不要马上去喝水因为，人们在激烈运动的时候，由于出汗较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴的现象。此外，运动后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易加重心脏负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝、慢喝一点水。如果，运动时皮肤擦伤请及时的处理因为，皮肤擦伤是体育锻炼中常见的损伤，特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口、常呈片状。伤口轻的，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75%的酒精消毒，伤面涂上红药水，不必包扎，暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合。在关节周围的伤口则将伤口清洗后

养生是一件长期坚持的事情，养生不单要靠食疗，养生良好的生活习惯对健康大有益处，也有益于养生。每天的养生从起床开始，看看你的生活习惯还健康吗？1.把闹钟设置成大自然的声音,古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。2.醒后搓搓脸,早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。3.养成排便生物钟肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠

多少人梦想着身高180，拥有修长的大腿，挺拔的身姿，现实却不得不面对只有160的现实。很多人抱怨长不高是父母也不高的问题，遗传基因限制了身高的高度。难道身高只和遗传基因有关吗?其实一个人可以达到多高，基因遗传虽然占了很大的比例，但也不能说是完全只受基因影响，生活中有很多家庭父母不高但孩子高的例子，因为身高除了和遗传基因有关，还和后天的养育有很大的关系，比如营养、运动、睡眠等。只要后天做的好是可以帮助身高增高的。营养是长身体的基础，补充所需的各方面营养物质身体才能健康的发展，比如蛋白质、矿物质、碳水化合物、微量元素钙、锌等，一般在都可以通过日常的饮食来获取，但也要注意一下饮食健康和少接触不健康的食品。运动除了可以可以锻炼身体还有助增高的效果，通常爱打篮球的孩子都会比不打篮球的孩子要高，因为篮球

随着快节奏的生活，工作生活的双重压力下，熬夜加班、饮食不规律等是现在年轻人的常态，长期这样下来身体将会受到很大的影响。尤其是对于女性朋友而言，月经不调、痛经、脸色暗淡无光泽、脸上滋生色斑等衰老迹象，又无能为力。让自己皮肤变得水嫩细腻、恢复青春活力，已然成为大多数女生最大的难题。要想延缓衰老，最重要的就是从内部调养自己，补血养气才能达到美容养颜的功效。说到补气养血，那一定要说说阿胶糕。阿胶糕最早在唐朝就被成为“贵妃美容糕”，到了清朝慈禧太后也非常的爱吃阿胶糕。阿胶糕的主要功效是补血、补肾乌发，还能够抗衰老祛皱、淡化色斑、消除眼袋、美化肌肤等功效。所以要想拥有高颜值，吃阿胶补血养气是关键！我近两年也明显感受到自己身体明显虚了不少，吃阿胶是我这两年一直在坚持的事情，也的的确确得到了很大的改善。胶养