你该给身体排排毒了！6种方法有效排毒，赶紧来看一眼！

很多人都希望自己变得苗条美丽，为了减肥有的人都拼了，然而不管是大力运动还是努力节食，但是结果下来却发现效果并不好。减肥不成功的原因有很多，其中一个原因你可别忽视，就是你该给身体排排毒了！给身体排毒，不仅仅能帮助身体变得美丽苗条，而且也有助于身体的健康呢！
 

哪些情况说明身体需要排毒了？

1、过度出汗
 

过量的毒素会影响肝脏的功能并导致毒素积聚，由于皮肤是通过汗水清除废物和毒素，会出现出汗过多和体味不好等问题，白色舌苔或口臭是其他的症状。

2、经常感到压力

压力是导致各种健康问题的重要因素，甚至可以引发自身免疫疾病和更严重的心理健康问题，如抑郁症。

3、皮肤问题

如果皮肤最近变色为淡黄色，可能说明有肝脏问题。皮疹，皮肤发痒，黑眼圈，眼睛发红，痤疮，皮肤斑点，都可能是肝功能出现问题的症状。

4、疲劳

疲劳是肝功能障碍的最常见症状之一。这样的人可能会觉得精疲力尽，或觉得根本没有睡觉，甚至会引起身体疼痛。持续疲劳可能是一个更深层次的问题，也称为肾上腺疲劳。当大脑和肾上腺由于毒素积聚，压力，炎症或微生物组织失衡导致皮质醇水平升高而无法正常工作时，就会发生这种情况。

6种方法帮助身体排排毒

1、速效喝水法

水分占人体60%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除，记住，水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢！最好喝温水，比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5-2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。

2、吃有机蔬果并增加纤维摄入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素；增加纤维摄入量，可有助于排毒，并有利于消化道健康。

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3、运动排毒法

这个排毒方法适合喜欢运动，却没办法控制自己的饮食的人。运动排毒法需要散步半个小时，多做一些轻柔舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑、洗桑拿等。当然运动的同时要注意补充水分，这里面的水分是指白开水，再排毒的这几天要特别注意不要饮用，市场上的这些碳酸饮料、运动型饮料，都会对排毒造成阻碍。

4、天然柠檬水排毒法

每天早晨空腹一大杯柠檬水，既可以排毒养颜，又可帮助减肥，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

5.多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。

6、阿胶美容养颜

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