日常养生的4个禁忌事项，别说你不知道！

现代社会，很多人都开始注意养生了。但是却有不少人不知道正确的养生方式，那么，日常养生有哪些禁忌呢？一起来看！
 

日常养生的4个禁忌，速get~

1、缺乏运动锻炼
 

经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

2、垃圾食品吃太多

垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。

3、喝水太少

人体代谢功能正常运作需要足够的水分，喝水太少不仅会影响代谢功能，也容易令身体脱水从而引起疲劳和抑郁。日常学习工作时要在身边准备好足量的温开水，定时饮用，不要觉得渴了再喝。

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4、情绪起伏过大

情绪的变化也会影响心血管功能，最明显的是对血压的影响，情绪过于激动时血压会升高。平时要尽量保持乐观心态，别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，分散注意力也是好办法。

正确养生的好习惯，赶紧学起来！
 

1、每天都要吃到绿色蔬菜

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
 

2、每天坚持睡午觉

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。

3、一周至少走7小时

健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

4. 服用阿胶

阿胶是滋阴补肾的佳品，《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品，不妨适当服用。
 

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