90%的人不知道按摩穴位能补血！来看，按对了气色越来越好

气血不足是一种常见的问题，在中医学中气血不足是指气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，尤其是很多女人都容易气血不足。要改善气血不足的方法有很多，按摩穴位就是一种！

这些穴位按一按，按出好气色

1、足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
 

2、血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

3、中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。

4、绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

5、三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。

除了按摩穴位，饮食补血方法快收藏

 1、饮食要有质量

日常饮食中，蔬菜和肉类的摄入量应平衡，适当选择高铁肉类食品、包括动物血液、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。植物包括芝麻、大豆、黑木耳、芹菜等；水果如桃、杏、葡萄干等。血红素铁在动物血液、肉类或脏器中的吸收率较高，但植物性食品中的离子铁主要以铁化合物的形式存在，常与胃肠道中植酸和草酸结合。

2、多吃富含维生素C的食物

铁在酸性环境中很容易被吸收，所以不能只注意铁的补充，还要多吃富含维生素C的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜和水果，以促进铁在肠道中的吸收，如菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓，维生素E含量和维生素C含量较高。在烹调过程中加入醋也有利于铁的吸收。

3、补充维生素12和叶酸

维生素12和叶酸是红细胞发育的重要组成部分。人体内没有储备，需要饮食补充。前者在动物肝脏、肾脏和肉类中较高，后者在新鲜蔬菜中较高。叶酸和维生素12缺乏常导致巨幼细胞性贫血。

4. 阿胶

《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润肺，历来被视为补血佳品。福牌阿胶能通过补血调节人体津液，达到“润燥”的作用。李时珍《本草纲目》中提到：“阿胶大要只是补血与液，故能清肺益阴而治诸证”。阿胶的吃法有很多，可以在日常的烹饪中适当加入阿胶。推荐一款小食谱：

福牌阿胶山药粥

原料：福牌阿胶15克，山药100克，枸杞10克，红枣50克，糯米100克。

做法：将福牌阿胶打粉，山药去皮切丁，糯米，红枣，福牌阿胶粉入锅，大火煮开，改小火慢炖，15分钟，加入山药，小火15分钟，加入枸杞炖5分钟。

• 1

本文链接：http://zyysw.cn/artical/14.html