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春游的日常保健

234 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年03月31日 09:35

元宵节马上就要来了，大部分的朋友利用这段时间和家人一起去春游。但是春季昼夜温差十分的大，气温不稳定，同时正是万物复苏，百花齐放的时节，过敏性疾病易突发。怎么才可以健康、快乐春游?我为你支招。

　　春季出游首要防过敏,　　春季是皮炎和湿疹还有荨麻疹等皮肤病的高发季节，过敏源很多，只要一不注意，脸和颈还有手臂等部位就会出现大量的红斑，又痒又肿，很多的皮肤容易过敏者为此发愁。在这个适合踏青的季节，有什么办法既能提防皮肤过敏，又可以健康出游呢?,　　济南市五院医生指出，对于春季皮炎和过敏症，预防重于治疗，就需要从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。饮食上可以多食一些豆制品、糯米制品、芝、花生、核桃等食物，并可以适当的增加补充蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等，它们富含氨基酸，可以增加人体耐寒能力，再搭配粗粮和水果还有蔬菜，使营养更均衡。

　春游的日常保健春游保健第1张

　同时，医生建议有过敏史的人，尽量就不要去花草树木茂盛的地方，更不可以随便去闻花草;外出郊游时要穿长袖衣裤和鞋袜，并带上抗过敏药物，如果苯海拉明和息斯敏还有扑尔敏等，如果出现哮喘症状时应及时到医院诊治。此外，还可以多注意培养一些良好的生活习惯，要做到生活规律，睡眠充足;经常用冷水洗脸，避免皮肤干燥;避免过度日晒;选择不含浓烈香味和不含酒精等刺激性强的化妆品。

　　体胖老人运动需防腰伤,　　俗话说：“生命在于运动”。春天来了，出外郊游活动的市民也就会大量的增加，其中不乏老年人。但老年人运动损伤的病例屡见不鲜，尤其是腰部成为受伤的重灾区，特别是体型偏胖的老年人受伤频率和严重程度更甚。医生提醒大家，体胖老人运动，最好戴上护腰。

　　专家建议，首先，就需要选择适当的运动项目，动作柔和，速度要求不高，幅度不太大的运动项目都是老年人最好的选择，不可以进行那些容易使肌肉和韧带拉伤，脊柱过度受压的运动。

　　其次，老人运动前要“预热”，做足准备运动，如果转动头颈部，做一下腰部的前仰后仰和转体及侧弯运动，压压你的腿等，就可以适当的增加关节的灵活性和肌肉的协调性，减少运动损伤的机会。

　　第三，如果要加强腰肌力的锻炼，护腰除了一定要多注意不使腰部受伤以外，还需要加强对腰肌的训练。

　　第四，适当借助护腰等设备，运动时如果感到腰酸腰痛能使用护腰，目的是在运动时提供支撑，可以减轻腰肌受到的压力，同时避免肌肉或韧带扭伤。

　　春游出行方式健康提醒,　　私家车：大部分的朋友在选择春游出行方式的时候就会容易选择驾驶私家车出行。我在此提醒长时间开车容易出现腰酸背痛和脖梗痛的症状。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适和踏板的距离调节不正确还有背部倾斜的角度不合适等引起的。所以驾驶员在开车时要注意调整座椅位置，千万不可以让放松春游变成“受累”春游。

　　公共交通工具：目前都提倡绿色出行，健康出行。济南市公交公司电车七队队长丁文阁在此提醒，春季出游尽量可以选择乘坐公共交通工具。现在公交车都通往郊区景点，和家人一起乘坐公交车去春游也是一个很好的选择，既能节能减排，又能避免自驾疲劳安全出行，何乐而不为呢?,　　春游必带物品,　　水杯：出去玩不可以忽视带水杯啊!茶叶中含有丰富的微量元素锰，对皮肤有很好的保护作用。可以喝普洱茶和红茶，它们比绿茶所含的锰要更多些。

　　防风用品(防风眼镜，纱巾)：虽说春风和煦，但有时候春风会变成龙卷风，出门踏青的朋友就一定要带上防风眼镜和纱巾等防风物品。千万不要让大风天影响了一天游玩的好心情。

　　保暖衣物：“春捂秋冻”，带上一件能抵挡风寒的衣物出门总是很好的。

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