中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

　　最近新一期的美国《男性健康》杂志介绍说，健康的男性，力量、灵活性一样都少不了，但是锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势着手吧!美国运动医学会指出，这些动作不但可以锻炼全身肌肉，还可以有效地降低心脏病的发病几率，同时还可以保健。　　动作一：屈膝弯身,　　锻炼部位：肌腱和小腿还有臀部。动作要领也就是说：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。在这个时候，身体就会感觉十分的轻盈，放松头部和颈部还有肩膀，放慢呼吸和慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，可以降血压。　　动作二：坐,　　锻炼部位：肩部和胸部还有腿部。动作要领：挺直身体，双脚简单的并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一

女性健康是家庭幸福的密码，保持身体健康是女人的“首要任务”。掌握生活小窍门，做一个懂得养生的女人才能得到更多的爱，如果你还不知道怎样爱生活爱自己，那么接下来告诉你6个生活保健小妙招，学会热爱吧。生活保健小妙招,1、预防乳腺增生,妇性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经它是从脚起开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶，因为它能布于这两侧，所以在有肝气郁结，也就是长期的心情不舒畅，肝气郁结，不舒畅，那在这种情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，那就是乳腺增生。2、治疗外阴瘙痒,难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清

第一、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。第二、锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。第三、负荷量要根据自己的体力而定一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。

社会高速的发展，生活水平也是慢慢的提高了，养生保健也是备受人们所关注的，今天小编就为大家介绍一种在沙发上做的保健方法吧！沙发保健操易学易练，而且很富有随意性，特别适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能够很好的活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果最佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有很好的特效，同时可以提高两手臂、双腿的承受能力的。1、拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体慢慢的呈俯卧状态，双腿向后慢慢的伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方慢慢的扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动的。向上时吸气，返回时呼气。再向右转就可以啦;2、托体运动：首先坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，要将全身慢慢的撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;3、蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶

阿胶味甘，性平，补血、止血，滋阴、润燥。其益肺阴，清肺热，润肺燥，补阴血，滋肝肾，降虚火，为补血益阴，调荣养液之佳品。用来调治多种老年性疾病，如更年期综合征、低血压、失眠、糖尿病、风湿性关节炎、骨质疏松、老年痴呆等，具有很好的疗效。,,˂imgonload="javascript:ImgReSize(this)"alt="保健养生阿胶吃出“人面桃花”"src="https://www.yinsuso.com/ueditor/php/upload/image/20191210/1575985815278192.png"class="aligncenter"˃,,我们的皮肤是由成纤维细胞构成的，在风雨寒暑的影响，尤其是紫外线的照射下，会有大量自由基产生，这些自由基使成纤维细胞老化，色素形

现在社会发展真的很快啊！人们生活水平的提高，人们都是喜欢享受了，但是你知道吗？浴疗保健你听说过吗？一起来看看浴疗保健的方法吧！1、红酒浴,红酒中含有丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。红酒中的酒精可以很好的促进肌肤吸收养分，让保养成分更快的进入肌肤里层，使你的肌肤美白光泽，并有很好的减肥的功效。2、咖喱浴,咖喱其实是由数10种植物成分组成，有大蒜、辣椒、香菜、小茴香、肉桂、姜黄和葫芦巴等。根据研究发现，这些植物都是具有一定的抗菌、抗病毒、降血脂、降胆、抗动脉硬化和抗癌作用。尤其是咖喱中的"姜黄"它也是具有行气、活血、止痛的作用，对风湿肩臂酸痛、胸肋疼痛、妇女经痛等都是有很好的的。此外，它还能很好的促进人体汗腺分泌、排泄体内污物、促进肝脏代谢的产生。3、啤酒浴,啤酒中含有多种维生素和

   元宵节马上就要来了，大部分的朋友利用这段时间和家人一起去春游。但是春季昼夜温差十分的大，气温不稳定，同时正是万物复苏，百花齐放的时节，过敏性疾病易突发。怎么才可以健康、快乐春游?我为你支招。　　春季出游首要防过敏,　　春季是皮炎和湿疹还有荨麻疹等皮肤病的高发季节，过敏源很多，只要一不注意，脸和颈还有手臂等部位就会出现大量的红斑，又痒又肿，很多的皮肤容易过敏者为此发愁。在这个适合踏青的季节，有什么办法既能提防皮肤过敏，又可以健康出游呢?,　　济南市五院医生指出，对于春季皮炎和过敏症，预防重于治疗，就需要从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。饮食上可以多食一些豆制品、糯米制品、芝、花生、核桃等食物，并可以适当的增加补充蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等，它们

阿胶是药食同源的中药材，既然是药食同源，自然阿胶也是可以直接作为材料进行料理食用的。那阿胶有哪些食用功效呢？阿胶又有哪些保健的吃法呢？下面跟着阿胶网小编一起来看一看吧。,1、补血益气,阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的有很好的疗效，甚至超过了铁剂，所以它补血的作用，针对失血性、营养性等各种贫血症有非常好的作用。,2、强筋健骨,阿胶有补血的作用，而血则能养筋，能润滑关节，补充骨髓、脑髓等等，因此有了强筋健骨的作用，有力抗击风湿等作用。,3、增强体质,阿胶里面含有大量的蛋白质，有利于人体的吸收，它能增加人体的抵抗能力，减少疾病的发生，适用于年老多病的人，身体虚弱，爱患感冒的人。,4、缓延衰老,阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年