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冬季御寒有妙招,这些方法赶紧打开看看!

271 阅读量 | 分类:阿胶知识 | 时间:2019年12月04日 00:00


 

冬季气温寒冷,北方大部分地区都已降到零下。很多怕冷的人,出门走在路上寒风瑟瑟,总是觉得穿多厚也难抵寒冷。那么,冬季如何御寒呢?不妨来试试下面几个小妙招吧!
 


 

01

热水泡泡脚


 

俗话说寒从脚起,脚部是冬季保健护理重点。双脚不暖和会导致全身血气不足,从而让人不寒而栗。因此对于脚部的运动,我们建议大家多多走动让你的双脚动起来,促进气血通畅。走动过后也要注意按摩,足底按摩也是很有效果的,可以放松,也可以促进血液循环。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚,可以使全身气血畅通,这样更加有助于提高睡眠质量。
 

 


 

02

洗澡勿过热


 

冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂,导致皮肤干燥,甚至瘙痒等。从寒冷的室外突然置身过热的环境,或者在高温潮湿的环境中停留时间过久,也会使人感觉不适应,特别是有心脑血管疾病者更应注意。


 

03

运动方法


 

冬季由于气候寒冷,越寒冷就越应多运动,运动能驱除寒冷,还可增强抗病能力,减少疾病发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。


 

04

饮食御寒


 

冬天应选食热量较高的御寒食品。中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
 

 

 


 

冬季人体的气血容易不足,需要多吃一些补充气血的食物,帮助身体气血恢复,健康长寿。补充气血的食物有很多,阿胶就是一种不错的选择。《本草纲目》记载,阿胶味甘,入肺、肝、肾经,能补血、滋阴润燥,历来被视为补血滋阴之佳品。平时在烹饪时,可以把阿胶加入饭菜中,做出营养又健康的阿胶餐。


 

福牌阿胶蒸鸡

 材料:

福牌阿胶20克,鸡1只,龙眼肉15克,红枣5枚,姜片、黄酒、精盐、味精、麻油适量。

冬季御寒有妙招,这些方法赶紧打开看看! 阿胶滋补 阿胶 气血 御寒 寒冷 第1张


 

步骤:


 

1、福牌阿胶捣碎,与鸡、龙眼肉、红枣同放入大瓷碗中。

2、加入姜片、黄酒、精盐和清水1000毫升,盖好,隔水蒸至酥烂,下味精,淋麻油。


 

 

冬季御寒有妙招,这些方法赶紧打开看看! 阿胶滋补 阿胶 气血 御寒 寒冷 第2张

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