如何自检自己是否可能有贫血？

如果觉得自己长期体力差，经常头晕、面色苍白等情况，可以进行一个简单的自我检查。面对镜子，翻开下眼睑，观察下眼睑的颜色，如果颜色苍白，缺乏血色，建议去医院进行检查。另外，在日常的时候可以注意观察一下自己这些方面：
 

面色：脸色是否持续偏暗黄，或者没有血色，脸色苍白。

头发：原本光泽的头发是否变得枯燥无光泽，而且还很容易开叉。

身体：是否觉得近一段时间很容易头晕、头重，经常感觉疲倦，易无力。

睡眠：是否容易多梦、失眠，早上却又不容易起床。

动作：是否快速转换姿态的时候会头晕，比如下蹲的时候突然快速站起。

发现自己有贫血症状怎么办？

1、尽早去正规医院进行全面的检查，是否有贫血的情况，是因为什么疾病引起的。
 

2、根据医生嘱咐，补充营养剂，治疗相关疾病，补血补铁。

3、日常饮食中注意调整自己的饮食结构，营养均衡，早餐多摄取优质蛋白质，中餐和晚餐应丰富，全面摄取多种营养元素，晚餐注意不要太高脂高清，尽量清淡。可以多吃这些食物：

红肉：猪肉瘦肉、牛肉、动物肝脏等食物都含有丰富的铁元素，而且蛋白质含量也很高，可协助铁的吸收。

豆类：红豆、绿豆、花生、黄豆等豆类食品，不仅铁含量高，还有叶酸，能帮助制造红血球。

深绿色叶类蔬菜：如红苋菜、茼蒿、萝卜缨等，含铁量也非常高。

富含维生素C的食物：如各种水果、小白菜、油菜等，维生素C有助于身体对铁的吸收。

阿胶：阿胶味甘，性平，可以补血滋阴，润燥止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽，是女性保养补血之佳品。

贫血确实是女性群体中比较常见的一种症状，无论是否有贫血症状，作为女性，在日常生活中都应该注意自己的饮食营养均衡，尽量不要偏食，不要用节食减肥。平时注意休息，保障睡眠，以防过度疲劳。如发现贫血症状后，需及早到正规医院做检查，并按医生建议调整补血。

• 1

本文链接：http://zyysw.cn/artical/15.html