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暮春时节，如何养生？

243 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年05月11日 06:47

转眼间已经到了暮春时节，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们的养生也应该顺应自然环境的变化。通过人体内部的调节使得体内的生理变化与外界自然环境的变化相适应，保持正常的生理功能。

暮春时节，如何养生？暮春时节如何养生？春季养生第1张

时值暮春，初夏将至，如何养生?

四月末，时值暮春，初夏将至。在春末夏初这个换季之时，气温开始攀升，注意养生保健才能安全进入夏季。

清补以健脾

阳气升发的时节，平日胃肠有积热的人一旦饮食不当，则容易上火，甚至引起腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，例如香椿、菠菜、荠菜等，有清热祛火的作用。

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滋补以益肾

春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应季节的变化，适当地“滋水涵木”。

饮食应“五低”

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暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

暮春时节，如何养生？暮春时节如何养生？春季养生第4张

少吃燥热物

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。

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注意日常补水

暮春气候复杂，不过绝大多数地区多大风天气，此时人体容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，“补水”就显得特别重要了。喝水也要注意少量多次的饮用，大量饮用会加重脾胃负担。

食疗养生

所谓“百草回芽，旧病萌发”，每到春夏之交，也是各种疾病容易作乱的时机，因此更要注意防病。

此时不仅要保持良好的卫生、室内勤通风、勤晒衣被、适量运动外，还要注意提升免疫力。

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阿胶作为“药食同源”的产品，已有3000年历史，其养生价值始见于湖南长沙马王堆汉墓出土的古医帛书《五十二病方》，并且在我们现存最早的药物学专著《神农本草经》中将其列为“上品”，现代药理学研究发现，常食阿胶能为身体建立起更坚固的防御屏障，增强免疫力。

爱心小贴士

暮春时节，杨花、柳絮随风四处飞扬，很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状，过敏体质的人在这期间防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

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