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清明不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明作为一个重要的养生节气，在这段时间内凡耗损或阻碍阳气的情况均应避免。那么，清明时节该如何养生呢?
穿衣养生,
俗话说“三月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
饮食养生
清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，如果嗜食寒凉，损伤脾阳，会发生胃痛,腹泻等疾病。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
起居养生
此节气“春瘟”流行，尤其今年新冠肺炎病毒肆虐，大家隔离在家中抵御病毒传染，同时也给吃美食、追剧找了一个看似比较合理的理由，但是小编也提醒朋友们，春季不宜坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。增强免疫力，抵御病毒，从“迈开腿”开始！,这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
出行养生
清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
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清明前后话养生！
234 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年08月07日 06:54
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