啥事都能拖，只有抗衰老这件事不能一拖再拖！

​​随着年龄的增长，人体逐渐衰老。虽然这是一个不争的事实，但是每个人却都想努力减少岁月带给自己的痕迹，延缓衰老的步伐。那么要想抗击衰老，延缓衰老的速度，有什么办法吗？下面，就来看看小编的分享吧！
 

哪些因素是导致衰老的幕后推手？

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长期熬夜

长期熬夜是加速皮肤衰老的重要原因，充足的睡眠可以使皮肤看起来明亮有光泽，可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，特别是娇嫩的眼部皮肤。

压力过大

压力过大可能会导致内分泌絮乱，增加肠胃负担，加快细胞老化，如果长期压力过大，会出现皮肤粗糙等问题，及时缓解压力是延缓女性衰老的重要方法，合理安排生活工作，有助于女性养生。

缺乏运动

缺乏运动不仅会导致肌肉活性退化，还会导致毒素无法及时排出，加速女性衰老。适量运动可以改善血液循环，增强细胞活性，加速排出体内的毒素垃圾，减少对细胞的负担，对女性延缓衰老是非常有益的。

缺乏蛋白质

蛋白质具有运输的功能，有助于提高身体代谢速度，是支撑生命活动的重要的营养物质。当身体缺乏蛋白质时，人体代谢速度下降，导致体内毒素垃圾堆积，从而加速身体衰老。补充蛋白质，有助于延缓衰老。

四个科学方法抗衰老, 让你越活越年轻

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预防日晒

皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。涂抹防晒霜是一种办法，涂防晒霜时先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。

戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

优质睡眠

睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。研究发现，50-59岁人体急剧衰老，如在这个时期注意保养，可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生，建议每天睡够7小时。卧室温度不宜过高，美国专家认为，在15-20℃的低温环境下睡觉，人体更易释放抗衰老激素，利于消除炎症，增强免疫力。

合理膳食

《美国营养学会杂志》刊文称，与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比，经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少，这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，使皮肤过早老化。可以适当多吃些新鲜蔬果，多喝水，每天喝一两杯绿茶，以减少炎症。烹饪时多用些香料有助于抗衰老，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效。

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