中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

　　最近新一期的美国《男性健康》杂志介绍说，健康的男性，力量、灵活性一样都少不了，但是锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势着手吧!美国运动医学会指出，这些动作不但可以锻炼全身肌肉，还可以有效地降低心脏病的发病几率，同时还可以保健。　　动作一：屈膝弯身,　　锻炼部位：肌腱和小腿还有臀部。动作要领也就是说：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。在这个时候，身体就会感觉十分的轻盈，放松头部和颈部还有肩膀，放慢呼吸和慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，可以降血压。　　动作二：坐,　　锻炼部位：肩部和胸部还有腿部。动作要领：挺直身体，双脚简单的并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一

现在是一个比较重视颜值的时代，很多人都比较重视自己的长相，不仅女性朋友关注自己的面部保养，越来越多的男性朋友也开始学会保养自己的肌肤，男性怎样护理比较好，为了大家能够更好的进行保健护理，在此为大家详细介绍的就是男性怎样护理比较好，大家不妨来多多了解一下吧。1、去油最重要，要选择男士专用的泡沫型洁面，每天都要使用磨砂膏，1-2天要敷一次男士专用深层清洁面膜。2、男生不良的生活习惯很给皮肤带来很大的伤害，例如很多男士爱吃肉，频繁应酬，过多喝酒、过多吃油腻，会给皮肤增加负担。所以要及时纠正不良的作息和饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟。3、香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。4

第一、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。第二、锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。第三、负荷量要根据自己的体力而定一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。

健身这是大家都很喜欢的名词，但是可能很多人都会说没有什么时间，其实你知道吗?健身其实根本就不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行的。只要你有心的话，即便只有短短“两分钟”也是可以的很好的起到健身作用的，更何况许多运动其实也是可以“随意”进行的。来看看到底该怎么健身好吧!到底上班族该怎样健身呢?可能你会有很多的抱怨，平时工作比较忙碌，根本就没有什么时间健身的，即便利用下班时间或周末去去健身房的话，也是可以断断续续的，健身效果其实也是不好的。说白了，这都只是你的借口，不是吗?其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行的。即便你每天的工作真的非常忙，同样也能进行健身的，只要你有心，即便只有短短“两分钟”也是可以的。更何况许多运动其实都是可

在剧烈的运动下不能立即停止，在男性做一些运动后，不能立刻就停止运动，而是应该需要再做一些比较轻松的运动或者是舒缓的动作，就这样慢慢的让肌肉放来，不要让他过快的放来。在剧烈的运动下不能立即喝水，在你的脏器处于比较活跃的状态中，就在这个时候去喝水，尤其是冷水，这样的话就会刺激你的器官从活跃到冷却，也会导致他们的功能受损的。在剧烈的运动下不能立即休息，男性运动后，最好的方法是在四处走走，不能立即停下来休息，最重要就是不能坐下来，如果坐下来就有可能会造成你的心血上翻，还会导致晕倒等等的异常现象。在剧烈的运动下不能立即吃饭，男性运动后，最好不要立即去吃饭，这个问题就是一个常识，因为在你的身体里面的其他器官都处于比较活跃的情况下，就在这个时候你的消化系统是处于弱势状态，如果在这个时候去吃饭，就会导致气血

养肾培精,冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到“冬藏”的养生要求。科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。预防感冒,感冒是一种比较常见的呼吸道感

运动前需热身,不管是什么时候进行运动健身都需要讲究科学合理性，在春季减肥也不会例外，在正式进行锻炼之前不要忘了做好准备活动。冬季的寒冷使我们的身体内各个器官的功能水平降低，骨骼也相对于处在最僵硬的时期，如果很突然地就进行下蹲、扭腰等动作会很容易造成拉伤，所以在进行运动前一定要做好准备活动。到户外去,春季最讲究护肝养肝，春季属于中医中五行里的木，而身体内的心、肝、脾、肺、肾五大器官正好对应这五行，所以肝属于木。经常外出接触大自然，感受春日暖阳的气息，可起到改善肝脏功能的作用，甚至对全身的健康来说都是有很有益的。时间和天气很重要,几乎每个人都有这样的一个误区，大家都会认为在早晨进行锻炼是最好的，但是过来经过很多科学家们的研究，最后表明，最好的锻炼时间不是在早晨而是在傍晚时分，尤其是在傍晚时行户外

现在人们更注重起来健康问题，送亲朋好友的礼物都是和健康有关的，尤其送女性朋友礼品的时候第一个想到的就是送阿胶了。因为大家都觉得阿胶是女人吃的对女性好，但其实男性也可以吃阿胶，而且长期食用也是有保健功效的。下面中国阿胶产业网小编带大家一起了解下阿胶对男性的好处吧！1.中医认为，男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。所以说，男性也需要补血。而且，中医上有"气血不分家"的说法，补血亦可补精。2.男人性朋友到中年以后，服用阿胶有助于强筋健骨，避免骨质疏松，使人关节灵活，身轻体健。3.男性因为工作的繁忙，弄得身心疲惫。而阿胶能达到良好的补益气血效果。同时，还能显著增强人体的耐力，从而达到抗疲劳的功效。,,注意是事项：1.阿胶糕每次食用不宜多服，3-5片即