当前位置:首页 » 阿胶知识 » 正文

阿胶知识 - 失眠君,我们分手吧!

237 阅读量 | 分类:阿胶知识 | 时间:2020年03月19日 00:20
相信很多人都曾经失眠过,那么生活中该如何预防失眠呢?,现在教你一些小妙招,跟失眠说拜拜:,阿胶知识 - 失眠君,我们分手吧! 失眠君 我们分手吧! 第1张,1、忌临睡前吃东西,如果临睡前吃东西,肠胃又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,不但影响入睡,还有损健康2、忌睡前用脑过度,临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡3、忌睡前情绪激动,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠4、忌睡前说话,因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠 5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡,浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难6、适度运动,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度运可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方7、选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。可选择一些促进睡眠的食物(1)牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果(2)核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠(3)桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等(4)莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服(5)食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡(6)阿胶:“阿胶本经上品,出东阿,故名阿胶”,这是医圣李时珍的名言。阿胶是上品是滋补圣品,有三千多年的历史。北京中医药大学教授、国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员高学敏介绍,在临床上阿胶多用来治肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。阿胶安神三方,阿胶知识 - 失眠君,我们分手吧! 失眠君 我们分手吧! 第2张,01,【原料】三绝倔佬张阿胶50克、黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚【做法】先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,去渣备用。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎熬,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次02,【原料】三绝倔佬张阿胶粉一勺,酸枣仁面一勺,鲜鸡蛋1枚,少许精盐【做法】将鸡蛋用沸水冲开后加入阿胶、酸枣仁面,并加入适量精盐调匀即可03,【原料】三绝倔佬张阿胶10克,鲜龙眼肉30克,白蜜适量,纯净水【做法】将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁,倒入杯中待用,阿胶入锅上火,溶化成液体与白蜜一起淋入杯中,注入纯净水调匀即可除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体以上这些技巧你get了么?快学起来,跟失眠说拜拜,提高睡眠质量,快乐生活免责声明:本页内容均来自互联网,版权归原创者所有。如果内容有侵权请联系:ejzao@foxmail.com,我们会积极响应并第一时间删除相应内容。
购买阿胶:京东商城

本文链接:http://zyysw.cn/artical/378.html

百年堂阿胶京东旗舰店
百年堂阿胶京东旗舰店

阿胶知识排行榜

阿胶问答

阿胶怎么吃

阿胶的功效

阿胶典故

养生知识

阿胶糕

阿胶粉

阿胶枣

阿胶膏

阿胶浆

阿胶固元膏

    搜索阿胶优惠券

关于我们 | 东阿阿胶大药房旗舰店 | 百年阿胶养生会馆 | 东阿彬妃阿胶企业店 | 杨氏手工阿胶糕 | 阿胶工具正品商城

©2020-2023 zyysw.cn 中医养生网 sitemap 浙ICP备16006877号-15