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相信很多人都曾经失眠过，那么生活中该如何预防失眠呢？,现在教你一些小妙招，跟失眠说拜拜：,,1、忌临睡前吃东西,如果临睡前吃东西，肠胃又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，不但影响入睡，还有损健康2、忌睡前用脑过度,临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡3、忌睡前情绪激动,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠4、忌睡前说话,因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡,浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难6、适度运动,每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方7、选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少