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六月份养生吃什么好六月怎么样养生

209 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年05月25日 09:11

摘要：六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有芒种和夏至两个节气。那么，六月养生吃什么好？六月养生有哪些饮食禁忌？下面，一起跟小编来看看六月养生的相关事项吧！,PART 01,六月份养生吃什么好

六月份养生吃什么好六月怎么样养生第1张

______,LONELY,调养应以饮食清补为原则。

宜食蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

推荐食谱：冬瓜薏米粥,用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。

功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

PART 02,六月怎么样养生,______,LONELY

六月份养生吃什么好六月怎么样养生第2张

男士：少吃油脂多喝水。

降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，燥热六月里，每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。早上起床后第一件事就应该是喝一杯白开水(注意不是盐水、糖水或其他饮料)。保持体内足够的水分可以清洁肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

女士：作息规律不熬夜。

保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。在气候干燥、多变的六月，这一点尤为重要。

老人：养鱼种花清空气。

人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康，养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，使空气更加清新，还调节情致。所以广大老年朋友除了需要提高机体免疫力外，还需要保持空气的清新和流畅。

孕妇：,在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。

特殊人群：,五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易发流感，应避免去人多拥挤的场所，同时提高自身的免疫力，可多补充些含优质蛋白质丰富的食物。

PART 03,六月养生注意事项

六月份养生吃什么好六月怎么样养生第3张

_____,LONELY,汗多补水加点盐。

夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。

PROMPT

温馨提示,夏分初夏和长夏，气候各有特点。初夏主火。火气伤人，心脏首当其冲，即所谓“火气通于心”。火气伤人，心神最易受扰，因此，人们易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、狂躁等情况，所以初夏要注意养心安神。清代《本草崇原》载：“阿胶乃滋补心肺之药也”；杨士瀛则说“阿胶育神，人参益气也”。因此，阿胶，是补心育神佳品。

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