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更年期吃什么好？如何安稳度过？

199 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年05月30日 19:25

相信经历过女人更年期的女性朋友们多少有体会。其实更年期表现都是正常反应，重要的是在特殊时期应该如何正确面对这些问题，学会自我调养！如何安稳度过！

女性更年期是妇女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，
部分妇女在更年期间会出现一些与性激抄素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。

女性年届“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡；第二，乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞；第三，肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，或者极易烦躁，或者易多疑多虑，甚至喜怒无常等症状。

其中，多数中医认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制。

1.心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；,2.精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；,3.月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；,4.骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

阿胶补血滋阴,润澡,止血。用于血虚菱黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺澡咳嗽;入肺、肝、肾经。

滋阴润肺,补血止血,定痛安胎。为治血虚的主药。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可用。

现代实验显示,阿胶能显着增强实验动物的耐力,,有显着的抗疲劳作用。而2000多年来的事实也证明,,坚持长期服用阿胶,能增强体质,提高机体的抗病能力。阿胶3000年来始终倍受人们青睐,皆因其功效广泛,,功能卓着,同时又药食两用,治病滋补两皆宜。

1、改善睡眠,阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神、改善睡眠的作用。

2、提高免疫力,阿胶糕中的阿胶可以增加体内抗氧化合物的活性，具有抗击自由基的作用，也可以促进单核吞噬细胞的功能，增强抗击病毒的作用，因此可以增强抵抗力。

3、抗衰老,阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，还可以促进体内抗氧化合物的活性，因此有明显抗衰老、延年益寿的作用。

4、美容养颜,阿胶糕能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，中年女人美容养颜之佳品。

5、补气养血,食用阿胶糕可以促进骨骼造血干细胞的活性，具有增强血液中红细胞、白细胞、血红蛋白的含量，因此具有补血的作用。

6、滋阴,更年期女性会有体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、便血、妇女月经不调等症状。坚持服用阿胶糕以及其他的阿胶制品可以达到活血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。

7、增强骨骼密度,使用阿胶可以提高人体血清钙、磷的含量，有增强骨骼密度的作用，还可以促进软骨细胞、成骨细胞的增殖和合成活性。

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