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春季养生：八种不同体质该如何进补？

225 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年06月13日 04:34

春天的脚步已经来临。在春季养生除了要养阳防风以外，不同体质的人群也有不同的养生重点。今天就来给大家盘点中医分类中8大体质的春季养生方法。

1、湿热体质,如果你：面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。

你需要：清热+利湿！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第1张

调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，滋阴润燥的阿胶5克再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

2、气郁体质,如果你：经常生闷气，吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗、口淡、毛发枯燥，甚至头晕、健忘，大便也不成形。

你需要：舒肝+ 理气！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第2张

调理方：阿胶5克，佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。

3、气虚体质,如果你：体倦乏力，再严重些的人，会觉得喘不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。这可能是因为日积月累的劳累，导致肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。

你需要：补气+补血！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第3张

阿胶、熟地黄补血的基础上，再配以党参、黄芪等补气中药材，达到气血双补，标本兼治的目的。

4、血虚体质,如果你：经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白，头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。

你需要：补血！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第4张

调理方："阿胶" 阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，集治疗保健于一体，有病治病，无病强身，具有补血养血、滋阴润燥的功能，几千年来，阿胶在治疗血液病及营养滋补方面表现出独特的疗效。

阿胶具有升红、升白、升高血小板、升高血氧含量、扩充血容量等作用，是名副其实的治疗血液病的药物。阿胶通过对血液质量的改善达到补血养血、耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳、抗辐射、提高机体免疫力、滋阴补肾、强筋健骨的目的。

阿胶能促进造血功能，能明显提高红细胞和血红蛋白量，阿胶的补血作用与其所含的甘氨酸、苏氨酸、组氨酸、精氨酸等氨基酸有关。阿胶中含有18种氨基酸能促进血红蛋白的合成。所以，阿胶能促进造血功能，能明显提高红细胞和血红蛋白的含量。

5、阴虚体质,如果你：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。

你需要：滋阴+清热！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第5张

调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，滋阴润燥的阿胶5克，清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。

“春夏养阳，秋冬养阴”，目前春暖花开之际，此时应适当进食阿胶等滋润养阴之品，能得时令之利，更有助于阴精养藏。

6、阳虚体质,如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。

你需要：补阳+温补脾肾！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第6张

调理方：滋阴补肾的阿胶10克，10克补肝肾、强筋骨的杜仲，2个补肾温肺的核桃，1只补肾阳、益精血的猪腰，25克瘦猪肉煲汤，喝上几天，能补益肾阳、强筋健骨。

7、血瘀体质,如果你：经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。

你需要：活血化瘀！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第7张

调理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，补血养血的阿胶5克，活血调经、凉血的丹参10克，瘦肉100克煲汤喝，能改善血瘀不畅的问题。

8、痰湿体质,如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。

你需要：利湿+健脾！

春季养生：八种不同体质该如何进补？春季养生第8张