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春季是养生的好季节，女性养生也重在春季

248 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年07月18日 12:12

营养重点：谷物最佳,晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼最好，如三文鱼、平鱼。最好用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。

春季是养生的好季节，女性养生也重在春季，这个时候补进来的营养很容易被身体吸收，那么，在养生时应该要注意什么呢？

1、餐后喝茶不养生,不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。

餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

2、最好别拿酸奶充饥,因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

3、吃补药也要看时间,上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品。如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想。

人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

4、下班时间最适合健身

春季是养生的好季节，女性养生也重在春季春季是养生的好季节女性养生也重在春季春季养生女性养生第1张

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在16—18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。

同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

5、妇科检查也有“时效”

春季是养生的好季节，女性养生也重在春季春季是养生的好季节女性养生也重在春季春季养生女性养生第2张

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对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

6、看“点”行事,午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

7、每2小时更换卫生巾,在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。

事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。

卫生巾有保质期，应该现买现用，并将他们存放在干燥处。

8、睡眠时间并非越长越好

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最佳睡眠时间应在每日7—8小时之间，过长或过短都不利于健康。

研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

9、夜间为免疫力加油,晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。

此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。

如果你能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

10、两餐之间吃水果

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两餐之间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

揉按这一宝穴，可以预防乳腺癌

春季是养生的好季节，女性养生也重在春季春季是养生的好季节女性养生也重在春季春季养生女性养生第5张

天池穴对现代女性十分重要，尤其是生活在大城市的女性更是非常重要，为什么呢？,天池穴是心包经的第一个穴位，位于乳头外上方一寸，第四五肋间。此处也正是乳腺癌的高发地带，深层次的气血不通是导致癌症发生的原因之一。经常按揉天池穴，可以疏通局部气血，因此自我揉按这个穴位可以预防乳腺癌。

大城市的女性生活压力大而多，更容易患乳腺癌，乳腺癌的发病通常与不良情绪伤害深入内心有很大关系。

天池穴是女性的快乐穴，常揉这个穴位能够让女性心胸变得宽大，不易生气。人不生气，就能长寿。按揉这个穴位如果配合按揉太冲穴、肩井穴、期门穴效果更佳。

另外，按揉这个穴位还有以下作用：,1、可以重塑胸部、改善乳房的松弛、外扩现象。

2、防治心绞痛，心脏外膜炎。

3、防治乳腺炎，乳汁分泌不足。

4、防治淋巴结核，腋窝淋巴腺炎。

5、防治肋间神经痛，脑充血等。

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