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气血虚该怎么进补？

226 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年04月03日 21:58

首先，大家需要了解，什么是气血，什么是血虚，什么是气血两虚？,气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚的患者临床往往有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等表现，同时还会有动则汗出的现象。

血虚指人体血液亏虚,以脏腑、经络、形体血液供应不足为表现的一种体质。血虚的患者临床往往有面淡白或萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足麻。

气血两虚也称为气血不足。主要指气血均亏损不足的症状表现，多由久病不愈，气血两伤所致。

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。那么，补气血要从哪里入手呢？

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

因此建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

气血虚该怎么进补？气血虚第1张

气血不足不适宜做大量运动，消耗太多的能量。应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。阿胶枸杞鸡、阿胶瘦肉汤等，都是很好的补气血食物。

气血虚该怎么进补？气血虚第2张

原料：阿胶30g（每人每天3-9g），鸡肉500g，枸杞15g，葱姜适量,做法：,1.将阿胶砸碎加黄酒烊化。

2.将洗好的鸡肉放入锅中，加生姜、葱，加足量水炖半小时。

3.去生姜、葱，加枸杞、烊化的阿胶、放盐，炖煮15分钟，加味精调味即可。

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

阿胶不温不燥，老少皆宜，一年四季均可用，是强身健体的滋补佳品。阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，使用后会使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以护肤养颜。

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