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气血虚该怎么进补?

256 阅读量 | 分类:养生知识 | 时间:2020年04月03日 21:58
首先,大家需要了解,什么是气血,什么是血虚,什么是气血两虚?,气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚的患者临床往往有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等表现,同时还会有动则汗出的现象。

血虚指人体血液亏虚,以脏腑、经络、形体血液供应不足为表现的一种体质。血虚的患者临床往往有面淡白或萎黄,头晕眼花,心悸多梦,手足麻。

气血两虚也称为气血不足。主要指气血均亏损不足的症状表现,多由久病不愈,气血两伤所致。

中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要。那么,补气血要从哪里入手呢?

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。

因此建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

气血虚该怎么进补? 气血虚 第1张

气血不足不适宜做大量运动,消耗太多的能量。应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。阿胶枸杞鸡、阿胶瘦肉汤等,都是很好的补气血食物。

气血虚该怎么进补? 气血虚 第2张

原料:阿胶30g(每人每天3-9g),鸡肉500g,枸杞15g,葱姜适量,做法:,1.将阿胶砸碎加黄酒烊化。

2.将洗好的鸡肉放入锅中,加生姜、葱,加足量水炖半小时。

3.去生姜、葱,加枸杞、烊化的阿胶、放盐,炖煮15分钟,加味精调味即可。

人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。

阿胶不温不燥,老少皆宜,一年四季均可用,是强身健体的滋补佳品。阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,有利于皮肤的保健,使用后会使面色红润,肌肤细嫩,有光泽,弹性好,而且有一定的祛癍效果,所以也用以护肤养颜。

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