当前位置：首页 » 养生知识 » 正文

舞蹈保健的特别功效

252 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年04月12日 05:04

大家应该都知道舞蹈是人类最早的一种艺术表现形式之一，它不仅可以表达思想抒发情感，而且也是一种很好的运动保健，可以很好的锻炼身体，调节情绪，缓解紧张的状态，能够很好的起到防病治病的作用。通过舞蹈健身，可以矫正人们很多不良的姿势、不好的体形、不正常的呼吸运动;通过舞蹈的有氧代谢，能够很有效的增强心肺的功能，调整人体的新陈代谢，能够起到活血化淤，安神促眠的功效啊!

其实舞蹈可以使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分的释放，使心理创伤能够得到很好的分解、消除;舞蹈还可以很好的调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调时能够起到平衡调节的作用。

一般的失眠者中部分人经常都是有情绪不稳定，有兴奋、抑郁、亢进、低落、多愁善感、紧张、懊丧等表现的，通过舞蹈这种全身的运动，就能够使失眠者感到轻度的疲劳，从而使情绪安定平和，有益你的身心的。

大家都知道肥胖是现代人的通病，运动其实就是最科学，最合理的减肥方法，即无副作用又能够健美，通正确运动能大量消耗体内热量，然烧脂肪，这样就能够很好的起到快速减肥的目标了。

在舞蹈运动时一定要注意：

1.舞蹈动作一定要能使全身各个关节部位都能得到运动才行。如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节和不同肌肉，千万不能限于某一个单调的动作才好。

2.舞蹈运动要达到适当的时间：一般每天1～2小时就可以了，时间过短的话，根本就不能发挥出锻炼的效果，时间过长容易导致疲劳过度的。

3.舞蹈运动要达到一定的量的话：舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈，运动量其实是迥然不同的，因此选择舞蹈形式也是需要因人而异的，须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其是老年朋友，动作幅度适宜都是可以的。

4.从事舞蹈运动要做到：千万不可一日不练、不站、手不提物、不动。一定要要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能够真正的发挥舞蹈的锻炼作用啊！

5.舞蹈时应注意：最好能够选择地面平整防滑的场地，随着温度调整着衣的厚薄，衣服宜面质宽松利于活动，最好能够选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋，老年朋友千万不要穿高跟鞋练舞，以防扭伤或骨折的情况。舞蹈开始前也应该进行基本的热身运动，结束后千万不能立即饮水、不能随地而坐，应该散步片刻，待肢体舒缓就好了。

身体好才是真的好，只有平时多注意运动保健，才能更好的生活啊！

免责声明：本页内容均来自互联网，版权归原创者所有。如果内容有侵权请联系：ejzao@foxmail.com，我们会积极响应并第一时间删除相应内容。
购买阿胶：京东商城

本文链接：http://zyysw.cn/artical/12945.html