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8个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了）

三餐后喝水，建议餐后半小时喝水。

起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

睡前一杯水。睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

日常起居五忌

8个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了）早衰坏习惯第2张

一忌清晨吸烟,早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌如厕看报,许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

三忌室内养鸟,鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

四忌洗澡时间过长,室内蒸汽加重，容易造成缺氧。水流冲洗（浸泡）时间过长，破坏皮肤表面油脂层。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

五忌睡觉窗户紧闭,如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

健康三个半分钟

8个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了）早衰坏习惯第3张

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。

坐起来后，保持半分钟。

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险。

健康三个半小时

8个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了）早衰坏习惯第4张

首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，并且下午上班，精力也会特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

饭前喝汤苗条健康

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广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。

瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。

健康四大基石

均衡的营养，适量的运动。良好的睡眠，愉快的心情。

贡禧堂阿胶浆

8个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了）早衰坏习惯第6张

随着工作节奏越来越快，当前很大一部分上班族其实已经不知不觉间处在了亚健康的身体状态，主要表现为失眠、贫血、白天困倦乏力、精力不集中等症状。补气血喝阿胶浆会起到不错的效果，那么该如何正确服用呢？

一、阿胶浆服用时间，推荐饭前服用。一般饭前半小时服用，如果漏服，可在饭后2小时进行补服。症状较明显的患者，可每日早中晚各服一支，连续服用四盒（20ml*48）即可见效，日常保健人群早晚各服一支，早上一支精神好，晚上一支睡的香！

二、一般间隔四小时后可以服用第二次，忌口就是辛辣的食物，避免饮酒。

三、要注意的就是多吃高蛋白，高膳食纤维的食物，多吃水果蔬菜，有助于效果的发挥，经期阶段都不要服用！

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