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油麦菜的营养价值

258 阅读量 | 分类:养生知识 | 时间:2020年04月02日 16:57
油麦菜也称苦菜,其色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,因此不少人都爱吃它。很多人想要多了解油麦菜的相关知识,因此有人问女人吃油麦菜的好处有哪些呢?油麦菜的营养价值有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

油麦菜的营养价值 油麦菜 第1张

1、润肠通便,油麦菜中还含有膳食纤维,具有润肠通便,预防便秘的作用。

2、促进血液循环,油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

3、缓解上火,油麦菜还有清燥润肺、化痰止咳的功效,天气干燥季节,凉拌油麦菜可以缓解上火。

4、减肥,油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

5、有助于睡眠,因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。

6、降低胆,油麦菜还具有一定的食疗功效,它在降低胆、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用,特别是油麦菜的维生素C含量高,而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。

7、其他好处,此外,油麦菜的药用功效也不凡,它在治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用,特别是油麦菜的维生素C含量高,而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。

很多女吃油麦菜,但女性们也知道经期要特别注意饮食,因此有人问经期可以吃油麦菜吗?答案是肯定的,因为油麦菜含有丰富的营养价值,以下为大家介绍油麦菜的营养价值,供大家参考。

1、每100克油麦菜含热量13.00大卡(54千焦)。

2、油麦菜富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素。

3、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

4、油麦菜的营养价值比生菜高,更远远优于莴笋,主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。

以上就是对油麦菜的营养价值的简单介绍,油麦菜的膳食纤维含量丰富,不仅可以消除脂肪,降低胆的吸收,还可有效降低机体血脂,又能消脂通便,而且因着油麦菜是低热量蔬菜,因此常吃油麦菜不仅不长肉,逊可以减肥。

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