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平原麦是燕麦家族的重要成员，而且是燕麦中的精品，它具有很高的食用价值，平时人们多吃皮燕麦能预防高血脂，高血糖也能预防身体肥胖，经常食用还能减肥瘦身，可是这种皮燕麦应该怎么吃呢？想了解这方面的知识可以参考下面对它食用方法的具体介绍。
皮燕麦有多种不同的吃法，最常见最简单的吃法就是把它加工成燕麦片，然后用来煮粥或者直接冲泡后食用，这样能让人体尽可能多的吸收皮炎，脉中的丰富营养，除此以外它还能直接用来煮粥也可以加工成燕麦粉以后食用。
1、燕麦粥,皮燕麦用来煮粥特别好吃，在做的时候需要准备皮燕麦50克大米40克，在准备适量清水喝200克牛奶，另外还要准备少量的枸杞和冰糖。准备好的燕麦要提前放在清水中浸泡几小时，再把大米头洗干净与泡好以后的皮燕麦一起入锅，加热煮开后放入准备好的冰糖和枸杞一起煮煮到锅中的粥，八成熟时再放入准备好的牛奶继续煮，十几分钟煮好后关火，焖十分钟以后就能出锅食用。
2、燕麦馒头,皮燕麦做馒头也特别好吃，但是在做以前应该先把它研磨加工成燕麦粉，再准备适量酵母，白糖和牛奶，把它们与燕麦粉放在一起调匀，加温水揉成面团，等面团发酵完成以后，再次把它揉匀，揉成馒头坯以后省发半小时，再入锅蒸熟，蒸好以后就能食用。
3、燕麦面条,皮燕麦做面条也特别好吃，在做的时候要把它加工成燕麦粉，再准备适量面粉两者调匀，放入几个鸡蛋和少量食用盐，加入清水合成面团，揉匀后把它直接用擀面杖擀成面条，或者放在面条鸡中制成面条，做好以后可以随时煮着吃，煮的时候搭配自己喜欢其他食材就可以。
上面为大家介绍了皮燕麦的食用方法，能让大家知道皮燕麦怎么做最好吃，以后大家再想吃皮燕麦时就能按这些正确方法去食用它，一定能让大家品尝到它的诱人滋味也能让皮燕麦发挥特别好的 养生功效。
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标签： 皮燕麦怎么吃 皮燕麦的食用方法大全 燕麦
皮燕麦怎么吃 皮燕麦的食用方法大全
340 阅读量 | 分类：功效与作用 | 时间：2020年05月21日 00:00
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