中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多可能引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病。因此生活中尽量低脂饮食。    如何才能做到低脂饮食？ 第1步：应避开的高脂食物。午餐肉（火腿，意大利腊肠，猪、牛肉腊肠）等熟肉制品。全脂奶酪黄油（限量：每天3茶匙）鱼虾籽酱及其制品牛肉馅油（限量：每天3茶匙）猪肉小排蛋黄酱（限量：每天3茶匙）色拉调味品：每天限量1茶匙坚果和果仁：每天限量1茶匙。  第2步：防范更有害的脂肪类型——饱和脂肪。摄入过多饱和脂肪会使血胆固醇水平增高，增加患心脏病风险。避免过多的饱和脂肪保持总脂肪摄入在推荐