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“一日三餐”是我们认为很自然的现象，但是如果我们饭后做的不恰当，会有损健康。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”我们在刚吃完饭之后，便不能剧烈运动。慢步走会有助于胃肠的蠕动，有益于对食物的消化和吸收。东汉末年著名的医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”意思是，吃过饭后漱口会清洁固齿，增强味觉的功能。现在医学认为，饭后漱口会保持口腔的湿润度，防治口腔、牙齿上的疾病。口腔、牙齿保护得好，有助于增强食欲、帮助消化和吸收。“药王”孙思邈说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”我们吃过饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以调节和发挥中枢神经系统，达到健身防病的效果。具体的做法是：把手掌放在腹部，以脐部为圆心，顺时针、逆时针各按摩几十圈。按摩时，力度要慢、轻且柔。饭