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“控糖饮食”已经日渐成为风靡全球的饮食方式。“糖”仿佛一夜之间成为众矢之的——过量摄入糖分会引起长痘、变老、发胖等等问题。国内明星们频频在社交网站上晒出自己戒糖成果；国外明星更是为了减肥，发起了断糖挑战。事实上，糖在我们身边可所谓是无处不在，而糖分中与人体健康关联最大的当属蔗糖。喝咖啡时加的方糖、女生常喝的红糖水、做菜时放的白砂糖，这些全都属于蔗糖。当食用“过量”的蔗糖之后，身体需要消耗多种维生素和矿物质来代谢它。因此，过量摄入糖分除了会引发身体发胖之外，还容易造成维生素缺乏、缺钾、缺钙等营养相关问题。既然糖这么可怕，是否要需要完全戒掉呢？需要明确的是，糖作为人体必须的三大营养素之一，除了供能外，在促进肝脏代谢和解毒方面有着重要作用。对于减重者来说，理论上可以把糖分摄入的需求降低为零，但有数

早餐对于人体能量吸收而言非常重要，注重早餐饮食有助于身体健康，如果平常不注重早餐饮食，长期以往必然会引发胃病等病症，大家对待早餐丝毫不要马虎，健康美好一天从早餐饮食开始，早餐怎样吃最有营养，为了大家能够合理安排好自己的日常饮食，在此为大家介绍怎样吃早餐最营养。1、奶及奶制品。早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。2、动物性食物(肉、蛋)。早餐吃什么最有营养?适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋

有助于养生的食物有很多种，大家应该根据自身实际情况来安排饮食，这对于个人健康而言是非常重要的事情，不同类型的粥营养价值是不一样的，大家应该根据自身情况来安排食用粥，这样有助于补肾，早晨适合吃什么粥比较好，以下为大家进行了早餐粥的大盘点。一、参苓粥,材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次)，将药汁与粳米生姜同煮。作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。二、四神粥,材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山