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在激烈运动后请不要马上去喝水因为，人们在激烈运动的时候，由于出汗较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴的现象。此外，运动后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易加重心脏负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝、慢喝一点水。如果，运动时皮肤擦伤请及时的处理因为，皮肤擦伤是体育锻炼中常见的损伤，特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口、常呈片状。伤口轻的，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75%的酒精消毒，伤面涂上红药水，不必包扎，暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合。在关节周围的伤口则将伤口清洗后

用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，不衰。运动养生形式亦多。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用

社会高速的发展，生活水平也是慢慢的提高了，养生保健也是备受人们所关注的，今天小编就为大家介绍一种在沙发上做的保健方法吧！沙发保健操易学易练，而且很富有随意性，特别适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能够很好的活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果最佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有很好的特效，同时可以提高两手臂、双腿的承受能力的。1、拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体慢慢的呈俯卧状态，双腿向后慢慢的伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方慢慢的扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动的。向上时吸气，返回时呼气。再向右转就可以啦;2、托体运动：首先坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，要将全身慢慢的撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;3、蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶

在剧烈的运动下不能立即停止，在男性做一些运动后，不能立刻就停止运动，而是应该需要再做一些比较轻松的运动或者是舒缓的动作，就这样慢慢的让肌肉放来，不要让他过快的放来。在剧烈的运动下不能立即喝水，在你的脏器处于比较活跃的状态中，就在这个时候去喝水，尤其是冷水，这样的话就会刺激你的器官从活跃到冷却，也会导致他们的功能受损的。在剧烈的运动下不能立即休息，男性运动后，最好的方法是在四处走走，不能立即停下来休息，最重要就是不能坐下来，如果坐下来就有可能会造成你的心血上翻，还会导致晕倒等等的异常现象。在剧烈的运动下不能立即吃饭，男性运动后，最好不要立即去吃饭，这个问题就是一个常识，因为在你的身体里面的其他器官都处于比较活跃的情况下，就在这个时候你的消化系统是处于弱势状态，如果在这个时候去吃饭，就会导致气血

大肚子的形象实在不雅观，尤其是在夏季的时候，挺着一个大肚子，自己的颜值也会因此而减分，大肚子同样对于肝脏器官也会造成一定的负担，想要避免大肚子的伤害，建议男性朋友及早减肚子，做什么运动减肚子?一、爬楼梯，爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对

前不久，哥斯达黎加超模SarahStage的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏。据媒体报道，整个怀孕期间，这位超模都没闲着，一直在做健身运动，直到临近分娩，小腹才略有隆起。网友们在惊呼「妖人」的同时，也有不少人奚落她只顾自己身材，不顾孩子。虽然她顺利生下了一个健康的7斤8两的宝宝，被传统观念禁锢惯了的国人依然难以接受孕期运动。怀孕期间到底该不该做运动？总的来说，健康孕妇在孕期还是应该适量运动，当然，有些问题还要具体解释。哪些孕妇不适合运动？很多人怀孕之后对运动有所顾忌，并不是怀疑运动的好处，而是担心孕期运动会造成某些危险。所以，我们先看一下哪些人怀孕后不适合运动。根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的

都说生命是在于运动的，对于我们来说，需要健康的身体，需要良好的体质，这样对于预防大家的身体疾病会有很不错的好处。平时很多人是会通过各种运动进行锻炼身体的，这也是养生保健的一种方法。进行适当的锻炼可以帮助增强我们的身体素质，有效的预防疾病。今天，小编就和大家说说，哪些运动是可以保健的呢？有你喜欢的运动吗？1.耐寒锻炼,一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。2.深吸气,本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢

经常有人满怀信心地去进行运动减肥，可是体重却没有改变多少。更让人郁闷的是，他的朋友们只经过了几周的运动就能够减肥成功。是什么决定了同样的运动计划，却有不同的减肥结果？原因可能有很多，但总的来说，都能被归结为以下这五个错误之一。如果你曾经拼命地运动，想要减几两肉却没有任何效果，那就快来看看自己是不是犯了以下几种常见的运动错误。每天都做重复的运动每天运动固然是件好事，尤其是对保持心脏健康来说。但是如果运动的目的是减肥，那么每天重复同样的运动方式、强度和时间是没有效果的。为什么？因为你的身体已经适应了每天的运动，这样就会遇到减肥过程中最可怕的减肥平台期。解决办法：制定包括不同运动项目、强度、时长的减肥计划。例如，如果平时都是走路40分钟，每周保持这种强度的运动进行两到三次，最好每周中要有一天挑