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都说生命是在于运动的，对于我们来说，需要健康的身体，需要良好的体质，这样对于预防大家的身体疾病会有很不错的好处。平时很多人是会通过各种运动进行锻炼身体的，这也是养生保健的一种方法。进行适当的锻炼可以帮助增强我们的身体素质，有效的预防疾病。今天，小编就和大家说说，哪些运动是可以保健的呢？有你喜欢的运动吗？
1.耐寒锻炼,一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
2.深吸气,本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
3.常笑,笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节*气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
4.摩鼻,经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
5.捶背端坐,此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
健康的身体对大家是非常的重要，通过运动的方式保持健康，这也是很不错的方法。对于现代人来说，是很不错的养生方法，也是值得提倡的锻炼方法。大家应该注意做到未雨绸缪，做好防范措施，尤其是要想办法增强自身的体质，以便预防疾病，运动养生是简单有效的方法，只要大家坚持做好这些，对身体的好处会很多，希望大家做好这些预防哦。
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运动养生不可或缺 哪些运动护理健康
237 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年03月16日 20:37
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