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多地气温直线下降秋季该怎么预防感冒

253 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年06月05日 15:24

“一场秋雨一场寒”随着几场秋雨的到来，气温也逐渐下降了，虽然早晚气温比较低，但是中午的时候气温有时还是偏高。在这样的环境下，很多人容易感冒，特别是一些老人和孩子，身体免疫力比较低下。那么，随着气温直线下降，秋季该怎么预防感冒呢？

秋季预防感冒的措施有哪些

1、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2、保温防寒

秋季干燥，气温寒冷，对呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保护呼吸道要从秋季开始，不仅注意室内温度，还要保持一定湿度，充分利用加湿器，最好调节在50%～70%左右，防止干燥把呼吸道水分带走，促使黏膜干涩、皲裂、变薄，失去防卫能力。

3、洗脸

早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

4、饮食合理

饮食上坚持多样、平衡、适量的原则。避免偏食、挑食和饮食单一。秋季因为空气干燥，可以给孩子适当多饮水，多吃些新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的抗感冒作用。同时多吃豆制品、鱼虾蛋类等能够提供优质蛋白质的食品，从而增强机体的抗病能力。

5、健身

运动是我们预防秋季感冒的方法之一，秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

秋季预防感冒吃哪些食物好

1、姜糖水

先将红糖加适量谁，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可预防感冒。

2、谷物

谷物类食品富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。

3、鸡汤

在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。

4、腌萝卜

日本科学家最新研究发现，日本传统泡菜腌萝卜中富含可增强人体免疫力的有益菌短乳杆菌，有助防止流感病毒。

秋季气温逐渐变冷，在早晚的时候我们需要适当的添加衣物，还有不要继续贪凉，在个人的饮食上，最好是忌口一些寒性大的食物，比如西瓜。还有晚上睡觉的时候，最好不要吹空调。这个季节，因为空气比较干燥，在室内可以开加湿器，保持室内的湿度即可。

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