中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

“春困秋乏夏打盹”，炎炎夏季，白天活动量大，消耗大，正是疲倦困乏，想躺下睡大觉的好时节。可夜深人静，做好一切准备要昏昏大睡时，神经却一直兴奋平静不下来：“旋转、跳跃、我闭著眼，尘嚣看不见，只想睡觉……”,漫漫长夜，辗转反侧。失眠虽然不像其他疾病一样，会对我们身体的各项功能造成什么损伤，但是在精神上却深深地折磨着我们。每晚的失眠会让我们第二天做什么都打不起精神来。其实失眠这件事，我们从饮食上就能够进行改善哦~1、牛奶,牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，它可以和中枢神经结合，发挥一部分麻醉、镇痛的作用，会让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，可帮助我们入睡,2、小米,在所有谷物中，含色氨酸最丰富的莫过于小米了，色氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外