中医养生网 - 阿胶的功效与作用,阿胶怎么吃,阿胶养生网

过年回来以后，生物钟紊乱，几天都没休息好。吃阿胶可以改善睡眠质量吗，对于女性朋友睡觉质量不好，小编建议可以适当服用阿胶，补充营养的前提下，调理身体，从而起到安神的作用，改善睡眠质量。,,,阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神功效。,,,,1、睡前散步,晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。,,2、睡前梳头发,头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。,,3、平静的心态,睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气