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吃红薯在秋冬季是常见的事情，因为秋冬的温度低，热热的红薯吃一口全身就会变暖，这对很多人来说，就是冬日里美味的食物。红薯本身具有很多的功效，吃的好处也是很多的，具体是哪些呢？吃的时候注意哪些禁忌呢？一起看看吧。1.有助减肥。因为这是淀粉类食物，本身的热量不高，红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。2.预防便秘。对大家身体的改善好，还可以改善便秘问题，生活中吃红薯能够帮助我们预防便秘的出现，我们要知道红薯是润肠便秘的良好食物，红薯会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的膳食