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随着社会审美观念的变化，现在再也不是以胖为美了，而是追求骨感时尚美。当下流行的减肥方法有很多种，其中运动减肥是减肥者比较喜欢的减肥方式之一。很多减肥的朋友选择利用跑步机进行减肥，那么用跑步机跑步有什么需要注意的呢？下面就跟小编一起来看看吧！一定要热身热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。慢慢提速，循序渐进在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“３”开始，逐渐升到“３．５”，再到“４”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。最重要的是，