在人的一生中,睡觉时间占去了三分之一,但是却有很大一部分人并不能得到有效的睡眠。研究人员表示,一个需要的正常睡眠时间是7-8小时,而且要保证高质量。如果睡眠质量不好或时间过短,大脑的疲劳就难以恢复,很可能影响到大脑的功能。所以,对于睡眠质量不好的人来说,找到促进睡眠的方法是很在必要也是很紧急的。下面我们就来了解下促进睡眠的方法吧。促进睡眠的方法,1.多加锻炼,锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。2.白天不可睡太多,白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。3.晚上避免喝提神食物,含有的各种食品和饮料,如巧克力、咖
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