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人都会紧张，考试会紧张，比赛会紧张，甚至遇到喜欢的人也会紧张。紧张是想思想集中，自然会迫使肌肉紧绷，持续时间久了，全身会发颤，哆嗦，青筋突起，会很不舒服。那么，如何消除肌肉紧张呢?下面我们一起通过文章内容了解一下吧。如何消除肌肉紧张?,此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。1、平躺：可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以达到舒适之目的。此阶段训练最主要的目的是舒适感，受训练人员感到舒适就达到了预期的目的。2、手部放松：将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。或者将双