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酸甜可口的山竹，是很多人在夏天特别喜欢吃的一种水果。这种热带之果，素有“果中皇后”的美称。究竟山竹有哪些营养保健功效？为什么中医大夫说山竹寒凉，怎么吃才不伤健康？1、滋补身体,山竹含有丰富的蛋白质、脂类和较高的糖分，大约每100克山竹果肉含蛋白质0.66克、脂肪0.2克、糖类17克，这也是为什么山竹味道甜美的重要原因。当然，这些优势营养成分又可以帮助人体补充能量，对体弱、病后、营养不良起到良好的调养作用。2、调节肠道防便秘,山竹的果肉含有丰富的膳食纤维，人在夏季因天气炎热失水多，容易发生便秘，此时吃山竹可以很好促进肠道的蠕动，预防便秘，有利于肠道健康。3、抗氧化美肤,现代研究发现，山竹含有一种特别的化合物“氧杂蒽酮”，这种物质具有良好的抗氧化作用。另外，山竹中的维生素含量比较全面，B族维生素