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6大失眠类型，快对号入座，知道睡眠不好的原因，才能对症下药

263 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年04月14日 00:50

睡眠质量好的人，第二天起床也会神清气爽一整天，但其实有很多人，都不能安睡一整晚，经常性的失眠，时间久了不仅人没有精神会用到生活和工作，就连身体都会出现问题。

中医上一般将人的失眠分为六大类，要是想改善失眠状况，首先要了解自己到底是哪一种失眠。

6大失眠类型，快对号入座，知道睡眠不好的原因，才能对症下药：,肝郁气滞型这一类失眠人群一般躺在床上入睡困难，难以入睡，有时候胸肋的地方会出现胀痛感。

这样的人最好是在睡觉前用热水泡泡脚，平时要注意调养精神，不要有太多紧张的情绪。这样症状的人其实主要治疗是以疏肝解郁为主，饮食上要多吃小米、龙眼等食物。‍

心肝火旺型,不同于难以入睡的人群，这一类人是根本整晚睡不着。平时生活中经常会出现急躁易怒、目赤口苦、舌红苔黄和大便干结等症状，这种比较在更年期女性身上多见。更年期女性神经都比较衰弱，要想改善睡眠状况，可以用酸枣仁汁，加上梗米熬粥，或者用玫瑰泡水喝；都可以养心安神、敛汗，帮助睡眠。‍

脾胃失和型,时睡时醒，晚上睡觉老是不安稳，睡觉睡的昏昏沉沉的，而且平时会感到嘴巴很淡、厌食等症状。这一类人群其实主要和胃健脾安神为主，平时可以多喝一些莲子百合小米粥。这个粥的口感清甜，而且还能达到安神的作用。

营气不足型,这类人老做噩梦，晚上经常会连续的做恶梦，老是被惊醒睡不踏实。白天的时候还会出现健忘、精神不振、注意力不集中等。这样的人群平时要多注意养血安神，多吃一些补血的东西，比如阿胶之类的补血食品。

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体虚精亏型,这种人经常是睡得不沉，甚至感觉不到自己在睡觉，好像一直在醒着，这种人群一般是体质比较虚，也可能是纵欲过度，身体肾阴耗竭。这样的病人，需要做的是补肾，将肾调理好，肾喜黑平时可以多吃一些黑豆、黑芝麻、黑枸杞等等，也可以在专业人士指导下进行艾灸，帮助睡眠。

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营血蕴热型,这一类人群晚上不管什么时候睡的，早上都会醒的特别早，迷迷糊糊的又会入睡，但是都是半梦半醒之间，一直到天亮。平时生活中还会出现口干、长痤疮、盗汗等症状，平常饮食可以多吃一些藕、槐花、绿豆、等或者用生地黄泡冰糖水喝也可以。

失眠常常有，到底怎么解决失眠问题，首先我们就要知道，到底是为什么失眠，了解问题根源，才能快准狠的解决它。寒冷的冬季，本来就艰辛了，不要再让失眠打扰我们了。

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